天气由凉转寒，由干转燥，宜滋阴润肺，补气养元。

春节：新年来临，牵挂依旧。养生之道，淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，粗食为好；鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为食。

春分：春分阴阳相伴，养生重在平衡，动静、咸淡、乐悲、寒热、饥饱、荤素都要适宜。过子时勿房，宜立约、交友。

雨水：雨水增多，养生宜疏肝养胃，损酸增甘，韭菜、山药、菊花主之，忌动物肝脏，卧宜早睡早起。

立夏：立夏，夏季开始，晚卧早起，午睡补之，食辛咸苦，冰冷勿贪，清淡为膳，西瓜当主利湿解暑，动勿久汗，行动应慢，宜啬精养阳，利出行。

夏至：今日夏至，是一年中最长的一天，伏天开始，是治疗宿疾的最佳时期，即冬病夏治，最宜针灸，宜温补之，早起叩齿36通。

芒种：暑热湿盛，西瓜主之，以粥护胃，辅以素菜，睡勿露天，热勿贪凉，动勿大汗，房勿过密，宜叩齿咽津养神。

小暑：小暑养生茶：用门冬、五味子、人参各3克，开水冲泡，当茶饮，可清热解暑，消渴生津，提神解乏。

立秋：秋天开始，阳消阴长，肺金当旺，食宜损辛增酸，早睡早起，面西叩齿36通，搅舌咽津，活动增加但勿大汗，常饮秋季养生茶。

寒露：天气由凉转寒，由干转燥，宜滋阴润肺，补气养元。西洋参、麦冬、甘草4克开水冲泡，9—24号常服可减少冬季疾患发病率。

霜降：十月二四日—十一月八日晨起正坐，双手紧握双脚前，蹬足七次，叩齿36通，可去各种风湿痹痛，痔疾。忌葵菜，狗肉，远房事。

立冬：明日立冬，水始冰，地始冻，寒气当旺，草木凋零，为冬之始。立冬食谱：早以米粥养胃，午以木耳、山药、枸杞炖羊肉滋阴，晚以大枣、花生、黑米等和胃安神。

冬至：明日冬至，昼短夜长，阴衰阳长。食宜狗羊肉、桂园、核桃，忌房事。动功：每日子、丑时正坐，手握拳交替按压膝部各10次，叩齿36次。

小雪：寒未深雪未大。食宜羊牛兔肉，梨枣苹果。动功，每日寅时正坐，一手按膝一手挽肘，左右争力五次，叩齿36次。

（责任编辑：蓝田日暖）