世界上最好最安全的运动是步行，走路已经成为许多人健身休闲的方法，走路的时候如果再注意方法，不仅有健身的效果还能达到祛病的功效。

脚尖行走

提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

脚跟行走

抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

内八字行走

一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

倒退行走

倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒退行走还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。

两侧行走

徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

走路的时候变变花样吧，不知不觉中就能强身健体哦！

（责任编辑：海阔天蓝）