在运动中思考，但不刻意，当我运动完，顿时发现文思泉涌，灵感一下子都来了。这——便是运动带给我的惊喜。

原来体育锻炼对人不仅是身体上包括心理上都有积极地作用。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使精力充沛地投入学习工作； 舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 。

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性；提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

你的思想都堵塞着了吗？那快起来运动下吧！

如果你是办公室一族，那我教你一个简单可行的方法，让你随时随地都可以感受到运动的魅力

颈部运动让你时刻充满灵感

可别轻忽了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来。还可以送氧气到脑袋，就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环，这可以使脑部获得更多氧气，不但思路变得清晰，工作力也能持久。

这个动作是透过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时经由冥想集中思维、脱离紧张、焦虑，使脑部细胞功能正常运作。在执行这个动作时，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助于放松，可降低肌肉紧张度。肌肉放轻松，养分就畅行无阻了。

1.保持双肩平衡，挺背收腹。

2.将右手扶在左耳上。

3.将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。

4.右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。

5.松开头与手臂，还原，深吸一口气後吐气。这样紧绷後再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。

（责任编辑：李殷屿）