李小龙寸拳及拳面硬度与力量练法要领及过程：双臂与肩同宽握拳撑地，背部绷紧，腹部上挺（不得塌腰）双腿紧绷挺直，双脚前脚掌挺立蹬地，整体如一。（就像一张桌子一样四个点伫立于地面，全身紧绷）。接下来慢慢曲臂下潜，心中默数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、一直如此缓缓到底（鼻尖几乎触地）整个过程要求在10秒左右完成。尤其注意此时腰部不得塌陷腹部不得贴地！到底后稍停一秒，接着慢慢撑起，心中默数1、2、3、4、5数到五时停止，此时双臂刚好撑起一半，稍停一秒后（此刻心中暗自咬牙切齿地想：我要击倒你！我要打穿你！啊……啊……我受不了啦！)接着猛地发出一声充满仇恨的尖锐短促的啸叫“噎呀！”与此同时以腹部为力源为中心全身爆然发力猛地向上一抖……( 此时双臂要于瞬间完成曲伸动作而完全挺直，身体迅速恢复原先俯卧状态，腰不塌，背不松，全身紧绷！)——至此，整个动作完成！此为一个标准的爆发拳撑！

特别注意：撑起一半后的爆发动作要以腰腹部的骤然爆发为主，不得以手臂力量勉强撑起，意念要因与身体的疲劳和痛楚反抗而显得极度真切，啸叫不可牵强的发出，否则不如喷气顶用，一定要用发自内心的愤怒和抵抗意识来激发啸叫，须知力由心生！

特别说明：撑起后保持姿势不动就是某些门派所谓的整体“静力训练”，此法与正确的站桩训练有同感,若因此而感到腹部及全身剧烈的抖动这就是——“高频鼓荡”！若曲臂静撑则更长功力，长期伴随啸叫一同练习则活性抗打功百日不到自成！特别功效：同样练三个月，按其他练法训练的人的拳面硬度和整体爆发力都比不过你！！而且你会发现自己逐渐体形健壮，筋骨生力！

使出出拳的力道增大的法门！

我这里想谈的是肩胛骨及前锯肌在出拳时所起的重要作用。人的肩胛骨大致成两个倒置的三角形，前锯肌的后缘与肩胛骨下顶点相连，而前缘么——大家可以看一下李小龙的肌肉，他肋间那几个突出的锯齿就是了～！！前锯肌是强力的推力肌，如果能充分调动其作用的话，练健美的朋友卧推可以多推起几十斤的重量。优秀的拳手胸肌不见得有多发达，但前锯肌一定是出众的，比如李小龙。