2、起居 除了饮食外，起居也同样对保持健康有着重要的作用。现今，人们往往不知道起居对身体健康的影响，工作一忙，就更不管了，等到得了大病，真是后悔莫及。

根据阴阳五行学说，起居同样与四季变化有关。根据中医学理论，起居一般为春季早睡早起，夏季晚睡早起，秋季晚睡早起，冬季早睡随太阳起。这里的早，是指早上5～7点，晚指晚上11～12点以前，随太阳起指冬季早上7点左右。起居的时间性，是与气有关系的。每日凌晨是大地阳气回升的时间，5～7点，正是阳气最盛的时候，此时起床，外出散步或做些轻微的运动，就自然而然地补充了阳气；睡觉时间一般在晚上11点以前为好，因为11～1点是子时，这个时辰是养肾的时辰，此时睡觉正好补肾。现今许多人早上睡懒觉，晚上不睡觉，使得早上该补阳气时补不上，晚上该养肾气时养不了，造成肾虚症。

起居不当不但对肾脏有极大的影响，对肝脏也同样，中医学有肝肾同源的认识，是非常正确的。不注意保护肝肾是非常危险的，如糖尿病就是肝肾同时虚弱造成的。许多人工作时没有节律，该休息时不休息，疲劳作战，这样首先对肾有损害，其次会使肝火上亢，轻者造成上火，如口腔溃疡，口舌生疮，鼻脸牙龈肿胀等等，长此下去，就会造成肝虚。就中医学而言，糖尿病是肝肾两虚造成的。现今，中国糖尿病患者急剧增加，笔者认为，是由于不懂或不知道中医学的养生方法造成的。

正当的起居应该按照中医学的起居时间作息，如在中午再能有20～30分钟午睡，那是再好也不过了。当然，起居的内容还有如卧具软硬的要求，床的朝向，远离潮湿的居室等等，但起居的时间则是最重要的，不能忽视。

当我们懂得和了解了中医学有关饮食起居的内涵后，只要认真遵循去做，就会远离疾病。当然，除了饮食起居外，还有其它具体的防病常识，如果不知道或不懂得，也会招致一些伴随终生的疾病。要防止疾病，首先要知道疾病的致病原因，这样去防病才能有的放矢，下面将由因风(六淫)、因伤(经筋)两大类致病原因，逐一介绍给读者。