我是一名医务工作者，已过了退休年龄。可医院领导再三挽留，让我再干几年，这除了考虑我的医术医德外，还因为我有健康的身体、清晰的思维。总结我的养生经验。我认为是：“三自”和“三适”，养生保健康。

“三自”就是自强、自乐、自知。自强是人生的支柱，自乐是人生的情趣心态，自知是人生的境界风度。

自强，就是自强不息，要不停息地奋斗向上。这种精神，犹如无形的鞭子在鞭挞自己不断进取，在学术上、业务上要精益求精，为自己的生命延续提出需求。如今，我已过了退休的年龄，退休后有足够的生活退休金，有的人就劝我可以歇息，颐养天年、享受天伦之乐，但我认为只要身体好，单位和工作上需要，就要不懈地工作、学习。这是生命的动力。若失去进取性，就仿佛停止给自己生命的钟上发条，无形中终止了它的存在价值。多年来，我一直坚信“寿命是人生的量，贡献是人生的质”这一句格言。

自乐，就是怡然自得，这是人生良好的心理因素，可以使人心旷神怡。但这种自乐，并不是满足，而是要想方设法解脱自己的烦恼和忧愁。若没有怡然自乐的心态，必然烦恼上身，引发恼怒和悲伤，诱发各种疾病缠身，甚至因忧郁而亡。我有一位同事，她与一位她大学时的同学相比总是感到不满足：同学是主任医师，而她是副主任医师;同学的丈夫是局长，而她的丈夫是副局长;同学的女儿在加拿大留学后定居，而她的儿子只是一家外企的白领……越比越烦恼，越比越忧郁，越比越觉得日子没有过头，结果多种疾病缠身，精神恍惚，无法正常工作，不到退休年龄就回家休养，如她不能解脱出来，那么她将只能在病床上度过余生了。可见心理因素对生理的影响有多重要，所以说养生必须要养性。

自知，就是要有自知之明，也就是要正确认识自己。所谓认识，就好比把自己放在天平上，正确评价自己的作用，若过高地自吹自擂，言过其实，就会使自己飘飘然，导致好高骛远，痴心妄想。当幻想成为泡影时，就如同断线风筝，从此一蹶不振，愁眉不展，就失去了怡然自得的情趣。如过分看低自己，也就失去了自强的精神。所以自知是自强与自乐的保证。《老子》说：“知人者智，自知者明。”这句话寓有深奥的养生哲理。

“三适”，就是适时、适度、适量。适时是对自然环境而言，适度是对体能劳作而言，适量是对营养需求而言。