春雨惊春清谷天，夏满芒夏署相连。

秋暑露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

朝夕相伴刀枪棍，快乐逍遥似神仙。

中华武术已经被世界人民认识。是健身、表演、技击的一项好运动。所以全世界人民都爱上了中华武术，纷纷学习演练，有的不惜重金千里迢迢拜师学艺，也下了不少功夫，每天累的是满头大汗，练了十几年拳，外形不整，肢体散乱，更谈不上神俱意合。

“形”是通过肢体和身法来表现，一般是不妄动，不多动，也不少动，要求是站如松、坐如钟、行如风。

“神”是通过眼神和心意表现，要求精神内敛，心不妄想、目不妄视、鼻不妄闻、口不妄说。

武术需要阴阳互换形神兼备的科学演练，传承脉络清晰，理论系统完整，是内外兼修培养气质的。如果连外形都练不好，势必形散神乱，全身空洞无物，和人交手惊慌失错败下阵来。

这是为什么呢？

主要是没有明师指导，不懂一年四季的养生之术。换句话说，身体不壮实就等于没有本钱，怎么能练出好的武术内劲呢！不懂和自然和谐及节气的阴阳变化，不管什么节气盲练、傻练，最终造成了身体不佳甚至英年早逝。

那么，怎样才是最科学收效较好的练功方法呢？首先要懂得一年24节气的变化。

24节气是中华民族智慧的结晶。在武林界早有应季、应节、应日、应时的练功方法，按着这种方法抚育了无数英雄豪杰。我们的先贤把节气奉为秘旨代代相传不息，形成了中华民族特色的武术文化。顺应节气练功，不但身体健康长寿，而且功夫进步较快。如果不顺应节气练功，人的健康就会出问题。《内经素问·四季调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。”如果违背了春生之气，则少阳之气不能生发，肝气内郁发生病变；违逆夏长之气，太阳之气不能生发，就会发生心气虚弱的病变；违逆秋收之气，使太阴之气不能收敛，一定会发生胸中胀满肺热气喘的病变；伤逆了冬藏之气，少阴之气不能闭藏，影响肾气不能蓄藏的病变。要想身体健康练好功夫，一定掌握自然规律，和自然界气息多亲多近，自然界会给你优厚的回报。