来自五谷之一稻子中的大米，一直是中国人的主食之一；中医认为大米性甘甜，味平，经常食用具有“强身好颜色”美容养颜功效；大米的美容功效很全面，不管是食用还是外用，不但可以护肤，而且在外用时还具有非常强的补水保湿作用哦。

♀美颜元素：

在大米中含有以米精蛋白为主的蛋白质.多种维生素.多种氨基酸.丰富植物纤维.丰富脂肪质等多种美颜元素，具有非常好的美颜功效；

♀美颜功效：

由于大米中所含有的丰富多样的美颜元素，使大米具有异常丰富的美容养颜作用：内服大米，比如说米粥，具有补益脾胃，清肺润燥，明目止烦的养生美颜功效；而外用大米，比如说米汤洗脸，不仅可以护肤，而且具有极佳的补水保湿作用，又由于含有大量的钾，可以美颜去除角质，打造天然完美的透明肌哦。

♀美颜配方：

1.三日瘦身美颜粥：白粥具有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的功效。三天的白粥食谱，不但瘦身效果很好，而且美容养颜的效果也不错哦；

2.米汤洗脸来美容：坚持每天用掏米水来洗脸，在美白的同时又能去角质哦，这是因为掏米水的洁净能力适中，而且质地又温和，最主要的是在大米表面含有钾成分，大量的酵素以及维生素，淘米水在淘第一二次的时候会呈现弱酸性，对于敏感肌肤的美颜来说，淘米水是可以天天使用的，经常使用，就可以成就透明肌肤哦。

♀美颜小贴士：

通过食用糙米已经成为对抗“文明病”的时尚，糙米是指脱去了谷壳，但是保留了稻米其它各部分的大米制品；而精制大米则是指仅保留胚乳，而把其余部分全部脱去的大米制品，就是我们常见的大米。糙米的营养价值明显优于精制大米的原因是由于稻谷中除碳水化合物以外的营养成分大部分都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚中，而糙米正是保存了大量的营养元素；为了保持营养均衡，所以饮食中一定要注意粗细结合哦。

（编辑：晴天娃娃）