夏天，白日长，夜间短。医学专家提醒您：“夜卧早起，无厌于日。”透过起居生活如何度过炎热的夏天让我们拥有一个温馨的夏季：

1、夏天要晚睡早起，避免长时间的应酬和户外活动。晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律。

2、通风透气，多开窗，中午防暑热进可关窗户；避免电风扇对人直吹，不开着电扇睡觉。经常开窗，使室内外空气自然流通，既有利于散热，又能排除污浊的空气，使室内清新凉爽。炎热的仲夏酷暑可在室内外洒凉水、置冰块等来降低温度。

3、医学专家提醒顾客：夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时要出汗，不能闭汗，开空调的时间不能过长。空调温度调设在26度左右，下班前提前一刻钟把办公室空调关闭，待稍适应后再下班。

4、夏季多游泳。夏季气候炎热，游泳是最佳的锻炼方式，特别是7月最适合游泳。水的浮力使全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态。因此，游泳对肩关节、膝关节大有裨益。此外，夏季游泳还可以加快血液循环，可防止心血管疾病的发生。夏季游泳后宜及时更衣，有些人自恃体格健壮，常懒于更换汗衣或泳衣，而是以体温烘干。这样天长日久，极易引起风湿病或关节炎等疾病。

5、中午适当午休３０～６０分钟，多到郊外旅游；多到天然阴凉处纳凉、避暑。

6、适当出汗。夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血；并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天要降低活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。

7、心情愉快，享受夏天。不要过怒也不要过喜，在“七情”喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，心虽然和喜悦的关系最大（心志喜），但也不能过喜、过悲，否则易伤心。《黄帝内经》说：“夏三月……使志无怒”就是这个意思。

（责任编辑：韵寒）