根据通常的习惯，我们一般是在疲劳的时候才休息。而从养生保健的角度来讲，这样做并不是个好习惯。

人体在新陈代谢过程中产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等物质是疲劳产生的物质基础，当体内的这些疲劳物质积累到一定程度，到达一定程度时，人就会感到疲劳。人体内有能消除、转化这种疲劳物质的机制，当疲劳物质的数量在"疲劳阈值"以下时，这种物质很快被消除，而当疲劳物质的数量达到甚至超过这个范围时，消除它们的时间就大大延长，同时又极易诱发许多疾病。所以我们一定不要等到疲劳的时候才休息，而应该：

1．主动休息。

就是在身体尚未感到疲乏和心境未达到临界状态时就休息，它打破了过去人们那种"累了才休息"的传统观念。其内涵包括休息身心两个方面，前者是一种生理调适，后者则是一种心理保养。

俗话说："静能养神，静可生慧"。主动休身就是合理地安排休息时间，不要等到身体疲劳了才开始休息，重在养成一个合理有序的休息习惯。主动休心的目的是避免心理疲劳，它的方式包括静心、安心、宽心、诚心等，其中的静心是基础与核心。

第二次世界大战期间，年已70岁的英国首相丘吉尔，虽然夜以继日地工作，却总是精力充沛的样子，令人惊奇。原来他很会安排自己的休息，每天中午都睡觉l小时，晚上8点吃晚饭之前又睡2个小时，即使乘车，他也抓紧时间闭目养神、打盹儿。正是这种主动休息的良好习惯，使他不觉疲惫，性格豁达，免去许多老年人常有的痛苦和忧郁，做出了惊人的业绩。

2．积极休息。

国外学者指出，要合理地组织劳动和休息，就得善于利用有趣的休息方式。体力劳动者休息时搞点文娱活动，脑力劳动者休息时做点轻微的体力活动。交替进行，这是很有好处的。生理学研究表明，参加一项自己感兴趣的活动，人体就不容易感觉疲劳，同样，有兴趣的休息方式也能迅速消除人体的疲劳。

3．消极休息。

如果说积极休息是以"动"为主，那么消极休息则是以"静"为主。它不是指情绪上的消极。消极休息主要由玩、坐、卧组成。玩包括欣赏各种艺术表演、慢速散步等，坐包括静坐、气功之类。休息讲究动静结合，但应以"动"为主。睡眠是休息的一种方式，但应适可而止。如果成天睡眠，不但容易发胖，人也会逐渐消沉，睡出毛病来。

（责任编辑：韵含）