开灯睡觉是一个对健康不利的习惯，甚至可以说是一种病态的习惯。经常开灯睡觉的人被称为患有"开灯睡眠癖"，这类人在夜晚睡觉时必须开灯，即使在睡着的状态下也不能熄灯，否则就无法入睡，形成了对灯光的依赖。

1开灯睡眠癖。

"开灯睡眠癖"是一种不良习惯，其病理的实质是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大多是由于幼年时期爱听鬼、神故事，而这类故事的背景、内容及人物常常设置在黑暗中，以显示故事的生动性和神秘性。久而久之，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。另一方面，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历没有得到及时的排遣，也可能造成睡觉时不敢关灯。

2健康隐患。

对黑暗的恐惧所导致的开灯睡眠给健康带来了极大隐患。医学科研人员研究证实，人经常在睡觉时开灯会抑制人体内褪黑激素的分泌，使人体的各种免疫功能下降。

医学专家警告大家，开灯睡觉不仅影响人体的免疫功能，还使患癌症的概率大大提高。我们的大脑中有一个叫做松果体的内分泌器官，在夜间进入睡眠状态时，松果体就会分泌出褪黑激素，这种激素在夜间11点至次日凌晨分泌量最为旺盛，天亮之后便停止分泌。褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使我们的血压下降，心跳速度减慢，从而使心脏得以喘息，使肌体的免疫力得到增强，消除白天工作和学习所带来的身体和大脑疲劳，甚至还可以杀灭癌细胞。经常开灯睡觉或挑灯夜战，褪黑激素的分泌就会受到抑制，它所发挥的功效相应有所减弱，对人体的保护作用也会被削弱，这时人体患病的概率就会有所提高，健康受到威胁。国外曾有研究显示，经常开灯睡觉或夜间点灯活动的人，他们的癌症发生率比正常人要高出2倍。可见，为了健康，熄灯睡觉大有必要。

3矫正的良方。

矫正开灯睡觉这种不健康的习惯可以从以下几个方面做起：首先，采用认知领悟疗法来对自己进行治疗。从认知上、潜意识里消除恐惧。多读一些关于辩证唯物主义和无神论的书籍，认识到对鬼怪惧怕而产生的对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映；然后再进行系统的脱敏疗法。根据自己对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到自己能关灯睡眠为止。可以先由数人一起关掉灯谈话做起，然后数人一起关掉灯静坐，再到两人一起关掉灯睡觉，再到一人关灯静坐……最后，自己关灯睡觉。

（责任编辑：韵含）