此外趁着大好春光多做些有氧运动，有助于赶走“春困”，以饱满的精神投入学习和工作。

　　立春到阳气升发宜起早

　　民间有“立春雨水到，早起晚睡觉”一说，周教授指出，这是从《黄帝内经·素问·四气调神大论》中所提倡的春季养生概要引发出来的。“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”周教授解释说，立春一到，寒冷的天气逐渐逐渐减少，自然界的阳气开始回升，万物开始生长。根据“天人合一”的养生理念，我们也应尽快校准自己体内的“季节生物钟”，以适应自然界的这种变化。

　　“一年之计在于春，一日之计在于晨”，除了作息上要“夜卧早起”之外，还提倡多到户外散散步，舒展肢体。早起锻炼除了能提升体内的阳气，提高季节更换期间身体对外界变化的适应能力，还有助抵抗春日里常见的病菌侵袭。

　　所谓“夜卧”，并非提倡熬夜，晚上最好莫错过十一时左右的理想入睡时机。

　　多做有氧运动赶走“春困”

　　不少人都有这样的经历：一到春天就呵欠连连，早上起不来，越睡越想睡，而且睡得越多，醒后的精神并不见得越好，甚至整天昏昏沉沉，身体疲乏不堪。这是典型的“春困”现象。周教授指出，春天里疲乏嗜睡的毛病，与突然升高的温度和湿度密切相关。

　　春天来了，“一般来说，对付‘春困’最宜选择有氧运动，这就是《内经》提倡的“广步于庭”。”每天抽个把小时散步或跑步、打拳或打球，有时间的人还可以去登登山，多呼吸新鲜空气，并尽量让自己动起来，在改善全身血循环的同时也增加肺活力，为身体“泵”进足够的氧气，有助于摆脱昏沉的状态。