养生进补，要强调合理进补。在中医看来，不同体质之间的补益方法是不一样的。一般来说，滋补可分为清补、温补或大补还有平补。而每种补益方法，分别适合于不同体质的人群。

　　所以，在进补之前，要根据自己的体质、季节、时机等方面，来选择进补的食物，最好在医生的指导下进行。

　　清补

　　适合于湿热、阴虚体质的人群。一般来说，湿热体质的人平素面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干，大便干结，或黏滞，小便短赤，舌质偏红，舌苔黄腻。而阴虚体质的人通常面色潮红、皮肤偏干、易生皱纹，手足心热，平常易口燥咽干，大便干燥，眩晕耳鸣，睡眠差。

　　对于这样的体质，不能进行大补，只能以清补的方式，协助补益。这类体质的人群，平常适合吃性味平和的肉类，如鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑，性味平和的蔬菜如胡萝卜、黑木耳、香菇、银耳、蘑菇、猴头菇等。另外还有大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、葡萄、杨梅等性味平和的果品，并建议少食辛辣燥烈、大热大补的食物，慎食煎炸炒爆的物品。

　　温补或大补

　　适合阳虚、气虚体质的人群。阳虚体质体现为面色柔白，毛发易落，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长，舌淡红，边有齿痕、苔润。而气虚的体质也有相似之处，表现为面色柔白，肢体容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便烂。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕。

　　气虚体质者可以多食用具有补益作用的肉类，如牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋以及多种鱼类。阳虚者同样可以多吃有温补作用的肉类如羊肉、虾，甚至还可以适当增加姜、葱、蒜、胡椒、茴香等调味料。气虚者多有脾胃虚弱，因此不宜食用过于滋腻、难以消化的食物。
 

　　平补

　　适合平和体质的人群。平和体质，应该也是较为协调的体质。这类人精力充沛，形体匀称，面色、肤色润泽，头发稠密，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白。因此，无须进行大量进补。

　　平和体质的人群多数食品都可以食用，要注意根据不同的季节选择适宜的饮食，不要偏食。日常生活中，可以煮山药薏米粥，先将粳米洗净，放入薏米、水适量煎煮，然后放入山药，文火煮熟，加入食盐适量。每周2~3次。