用《黄帝内经》指导养生
2011-05-27 16:28
来源：家庭保健报 作者：王玉川
《黄帝内经》中说：“阴者主脏，阳者主腑。阳受气于四末，阴受气于五脏。”意思是说，阴经属脏，阳经属腑，阴经和阳经中的气血，起点和终点不同，流向也不同。
判断气血是否充足
《黄帝内经》中说：“阴者主脏，阳者主腑。阳受气于四末，阴受气于五脏。”意思是说，阴经属脏，阳经属腑，阴经和阳经中的气血，起点和终点不同，流向也不同。阳经中的气血由四肢流向六腑而终于五脏；而阴经中的气血则由五脏流向躯干而终于四肢末端。简言之，即以五脏为中心，阴经主出，阳经主入。
气血畅通，百病不生；气血不畅，疾患自现。因此，任何疾病，无论是在脏腑、经络，还是在皮肉筋骨，都离不开气血，都要从调理气血入手，尤其是对于一些无法确定病机的疑病、杂病，从气血入手是最便捷，也是最有效的方法。
如今，很多人常出现头昏脑涨、腰酸背痛、食欲不振、夜眠不安、困倦乏力、情绪不稳等症状，医院查不出是什么毛病。其实，导致这种状况的一个很重要的原因就是气血不通。以下6种方法可让您迅速判断自己的气血是否充足，从而做出相应的调节。
看眼睛：如果眼白颜色浑浊、发黄，有血丝，说明气血不足。另外，眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，说明气血不足。
看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑等，说明气血充足；反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，说明气血不足。
手的温度：如果手一年四季都是暖和的，说明气血充足；如果手冰冷或手心易出汗，说明气血不足。
看指甲上的半月形：正常情况下，大拇指上的半月形占指甲面积的1/4~1/5，而食指、中指、无名指上的半月形应不超过指甲面积的1/5，如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明气血不足；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等疾病。
看牙龈：牙龈萎缩，说明气血不足。
看睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血充足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，说明气血不足。
健脑3招
科学用脑：勤奋工作，积极创造，可以刺激脑细胞再生，恢复大脑活力，是延缓人体衰老的重要方法。但大脑连续工作时间不应超过2个小时，在眼睛感到疲乏时，应该停下来闭目默想，然后眺望远景，做深呼吸数十次。另外，连续用脑时，还应注意更换工作内容，以利于左右脑活动的平衡。
营养调配补脑：大脑在活动时需要多种物质参与代谢。因此，脑力劳动者除了每日摄取必要热量外，还必须补充某些特殊营养物质，如钙、磷、镁、谷氨酸、B族维生素等，才能保证大脑的正常工作。
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