当右手小鱼际部在耻骨上缘抹按到右侧腹股沟部时,开始用右手2、3、4、5指的指腹向上按抹,直到右肋下;从右肋下始,又改用手掌向前推抹,经过脐到腹部的左端;
此时,手掌又改为四指的指腹,沿左腹部边缘向下按抹,达耻骨边缘而终。此动作可重复3至5次。然后,手指改为手掌,沿耻骨边缘到耻骨中点,轻轻提拉向上,还原到脐部。
以上是“龙游气海”保健动作的一个回合。一般可连续做3~5个回合。
【解释】此保健动作要连贯,开始练习时可慢点。因手在下腹部按肠的位置按抹,或推抹似游龙,脐下1.5寸之处有一“气海”穴,故美其名曰“龙游气海”。
注意,式中“按抹”与“推抹”不可相反。
此法行经的主要穴位有神阙、天枢、气海、归来、关元等,对肠道疾病、妇科疾病均有良好的保健与辅助治疗作用。
三与四保健手法,当练习到非常熟炼时,可连贯起来做。
五、宫阙开泰
【预备】仰卧位(或坐姿位)。
【方法】此手法较为简单。左手掌掌心按在肚脐之上,右手按压在左手之上,按逆时针的方向揉9圈,然后用手掌向下按9下,按压时配合呼收,当呼气时进行按压,吸气时手掌跟随上抬。
【解释】此法作用是开通中与下焦之气,使人之宗气贯通胃肠,也可驱除胃肠之寒气,不可小视。其行经的主要穴位有神阙、天枢、劳宫。