2. 对心血管的影响 

太极拳柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强，更能适应外界刺激。太极拳与剧烈运动不同，运动以后，舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压和血管硬化。

根据有关调查统计资料证明：经常打太极拳的老人较一般老人不仅血压正常，心脏收缩有力，而且动脉硬化率较低。大家知道，人体动，则生物电位升高，人体静，则电位降低。而太极拳动作的刚柔，开合和快慢，正好促使电位随之升降，氧与血红蛋白也就迅速离解，此时人就会感到有气。在正常情况下，神经是不能长时间同样地保持兴奋的，因此生物电一般都呈起伏状，而太极拳动作的刚柔，快慢，方圆等滔滔不绝的起伏，也正好合乎这个规律。一个久练太极拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由于久经锻炼而得来的心律减慢，延缓了心脏舒张期，使心肌得以充分休整，促使心肌收缩力加强，输出量增加，提高了心脏的工作能力。持久锻炼，内气得以流通，周身放松，使微循环功能加强，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少肌酸的蓄积，减轻疲劳，益于疾病的恢复，特别是对慢性冠心病，高血脂症，动脉硬化症都有较好的防治作用。

3．对呼吸系统的影响 

太极拳常常伴随深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，这样就增加了隔肌的运动。我们知道，隔肌每下降一厘米就可增加气量300毫升。隔肌的运动不仅促进呼吸的深长，还增加了内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔，它可以增加隔肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵张力加大，增加肺活量，提高肺与毛细血管壁的接触面积，使氧与二氧化碳弥散能力增强。经过长期锻炼，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果，具体的表现是在练拳的时候，“汗流浃背不发喘”。它对防治慢性肺气肿有一定作用，对防治各种慢性肺部病变均很适宜。

4．对骨骼，肌肉的影响 

强健肌肉，改善骨的理化特性，畅通经络，有利于营卫气血的通行。太极拳的运动方式是，一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外结合快慢相间，节节贯串运动都融为一体。从脏腑组织到肌体组织，关节韧带，键鞘肌群，都得到活动和锻炼。久而久之，肌肉丰满发达，骨骼刚健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折，抗压，抗弯，抗脱臼能力。对老年人关节病[关节僵硬，行走坐起不便，足膝萎软，屈伸无力，骨质增生有良好的预防作用。

经络是气血运行的通道，人体的健康与否，与经气畅通有着密切的关系。由意念行气行经任督二脉做大周天，长期锻炼，可使肾气旺盛，带脉充盈，阴阳调和，神清目明。

“尾闾中正”乃太极之要领，这是稳定自己重心，加强发劲的根本。太极拳中的“虚领顶劲”与“尾闾中正”上下相应，“百会穴”与“长强穴”相互灌注，有利于督脉经气的畅通，百会，长强乃督脉之要穴，气通此穴后，便能提升中气，增强韧带及扩约肌功能。故对脱肛，痔疮，子宫下垂，均有良好的治疗和预防作用。

以上是太极拳对健身作用的简单介绍，当然，要使其起到防病健身作用，并非是一朝一夕之功，在动作正确的基础上，持之以恒的刻苦锻炼，不管男女老幼，都可收到防病健身，延年益寿的效果。

(责任编辑：抱抱熊)