了解气候变化的规律，面对太过和不及的气候，扬长避短化害为利，是人类智慧的表现。

《黄帝内经》讲：“善言天者，必应于人……善言应者，同天地之化。”这段话告诉人们，注意气候的变化，才会正确把握人科学的生活方式；保持人与自然的和谐才能长久。

健康长寿，在于懂得与自然和谐相处。“阴平阳秘，精神乃治。”是说以血肉为主的物质身体平衡了，阳气才会内守而不外泄，精神才会寓于身驱里面长治久安。世上的长寿老人无论有什么差别，共同的习惯包括了三方面：一是每天日冬前睡觉，惊蛰前起床（21点至凌晨5点）；二是饮食清淡而不过量；三是心态平和随遇而安。

（二）自然界阳气运动对人的影响

在天地之间最大的阳气是太阳，太阳的变化直接影响着人体阳气的变化。

四季是阳气变化的一个轮回。四季有各自的主旋律，即春生，夏长，秋收，冬藏。春季是阳气涌动和生发，夏季是阳气的成长和壮大，秋季是阳气的收获和浓缩，冬季是阳气的贮藏和休养生息。地球上的生物，包括植物、动物，乃至人类都受到四季主旋律的影响。

1、四时季节转换，人体机制更新

树长一年一轮，人长一年一岁，树木有年轮，记录春夏秋冬的轮回。了解一年一岁的道理，有助于利用生、长、收、藏自然的力量，修复人体脏腑。在变化的四季中，把人体内部环境调平衡，人与天地间阳气变化相和谐，借天力还人力，可以长出健康的细胞，取代自然消亡的病态细胞。新机制更替旧机制。

2、违背一日四季和节气有损健康

一天也有春夏秋冬。一天的四季划分以9点和3点为准，凌晨3点为立春，叫日春；上午9点立夏，叫日夏；下午3点立秋，叫日秋；晚9点立冬，叫日冬。懂得一天四季的道理，可以把握一天春生、夏长、秋收、冬藏不同的主旋律。

例如：傍晚不散步，尤其是秋冬季节的傍晚。秋冬主收藏，阳气收敛，人暴露在肃杀之气中不利于健康。又如：晚上不锻炼。晚9点是立冬，主藏，大汗淋漓、津液外出伤及阳气。伤了津肉酸，伤了液关节老化。

一天有二十四个节气。一天24个小时，相当于一年的24个节气。懂得一天24个节气的道理，对养生和调养可借天力还以人力。例如：凌晨5点是惊蛰，蛰为潜伏之虫，每年惊蛰时分，冬眠的虫子开始苏醒。每天凌晨5点惊蛰时分人体内部的筋脉及神经系统涌动，一些人会浑身酸痛，起床稍加活动酸痛即止。惊蛰不起阻碍筋脉气血流行，血瘀即酸。有些人节假日9点之后起床，没有经历日春，会伤害阳气的出生。日夏之后天地间阳气大放，而体内缺少阳气支持，血运行不利，变成偏酸物质。故假日晚起的人浑身酸懒无力，俗称“假日病”。正如《黄帝内经》讲：“无春就无夏。”

(责任编辑：诚明）