春季阳气上升，春主柔和，此时内脏是肝气旺盛之季。练武术站桩时，一定要两脚与肩同宽，两脚的涌泉穴对着两肩的肩井穴，马步站桩。春季站桩一定要面朝正东方向。意念想两手抱大柳树。为什么要抱柳树呢？因为柳树放出来的气是黄色气，黄色主脾胃。春天是木旺之季，五行是木克土。所以春季要保护好脾胃。在站桩时，感觉脾胃黄澄澄的，温热融融，特别健康，土温和方生万物。意念自己的四肢向春天的杨柳枝一样柔软，气血顺着督脉向上直冲百会穴，此时感觉百会穴湿漉漉的。这种感觉是得气的感觉，因为肝气以直养而无害。肝经通畅，人的筋才松柔。武术谚语说道：“能练筋长一寸，不练肉厚三分。”筋长者，劲大，劲巧。

“春分”是肝经走向最旺盛的时节。当气血经至夹脊穴，此时夹脊穴为难关，如果应节气练功通关是非常快的。好比水流受阻，你用器皿帮他捅一下水就流畅的通过了。经络通畅才能加工出好劲，好劲来自于健康。肝健康，筋方能拉长柔软，才能打出轰然之挤劲。

站桩时间根据自身条件而定，然后缓慢均匀的双手下压，成大马步站桩式。此时默念：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。

春季练习单操手，最好在春分前三天和后三天练习最佳，练习六天顶半年。多练骨节拉拔和筋柔放长动作，根据拳种派别的不同而选择动作练习。

（责任编辑：晴天娃娃）