运和动是截然不同的两个方面，作用的器官不一样，目的也不一样。运动不等于活动、劳动，竞技运动健壮身体，但寿命短，健壮不等于健康，健美不等于运动。

绵运

运为通经络，运是讲天、人合一，运的是气息，运是活动经络气息的。运是作吐纳，守元气的，保住宗气、卫气，营气，保住人体。运是运气，气滞血瘀，气绝身亡，人要想有光泽就要有气，有光要有气，润泽要有血，气血就像灯泡的两条线一样，气就是火线，血是零线，灯泡要想亮，这两条线都得有，脸好比灯泡，肾是发电机，如果肾脏发出的电不够220v的话，脸就没有光彩，而且不但没有光泽，电压110v的话，垃圾还带不出去，所以电压很重要。

人体前面有一个任脉，后面一个督脉，像两根线一样只要把它一接上，灯泡就亮了，不接上灯泡就不亮，脉，经络里走的就是气，血管里走的是血，气的循环靠脉，脉不接上气就不循环，灯泡就不亮。

方法：坐直，挺胸，拔背，收腹，舌尖顶上颚，提肛。没事的时候打坐，想象气在身体内打转，目的是为了把人体前任后督二脉打通，前边任脉和督脉在哪接口，就是舌尖和上颚，往那一坐，舌顶上颚，后边是尾闾和长强，怎么接的呢？稍稍一提肛就可以了，放松，上顶天下踩地，围着“太阳”转，想气海，脐下3-1.5寸，气的海洋，与天地合，很少消耗元气，寂静是最好的养生状态。腹式呼吸，肚脐眼鼓起来，吸气，瘪，呼气，象风箱一样，一吸一呼，眼观鼻，鼻观心，心入静，想象从肚脐眼起来，到上膛接上去，从后脊骨下来到尾闾接口上来这么转，左手的大拇指按着右手的劳宫穴，搁在肚脐稍微往下一点点。把这个呼吸方法练好了，就不得病。为什么？胸膈上边是肺和心脏，平常用胸呼吸，胸膈一提，胸腔变小，压迫心脏、肺脏。用腹式呼吸，胸膈往下拉，胸腔变大，肺和心脏空间大，抚摸蠕动了肠胃道，学会吐呐，腹式呼吸，协助六腑蠕动，排出毒素气体。运是调息，吐纳，排浊气，前任后督接通，护住火苗小到极限，均匀燃烧，一个周天，任督二脉低能量，不耗元气。把运做好，烧的不是蜡烛，烧的是氧气，如果运作不好，就会以它为原料，减少寿命。

通常一周左右可学会腹式呼吸，14天就能形成习惯，平常说话也是腹式呼吸，不再刻意去调。