一忌强光下锻炼。夏季烈日当空，此时紫外线特别强烈，长时间照射皮肤，会发生灼伤。还会使大脑和眼球受到损伤。

二忌锻炼后大量饮水。锻炼后大量饮水，会增加血液循环系统、消化系统，特别是对心脏的负担。盐分丧失，会引起抽筋。

三忌锻炼后立即洗冷水澡。突然过冷的刺激会使已开放的毛孔突然关闭，造成体内脏器功能紊乱，大脑调节功能失调。

四忌锻炼后大量吃冷饮。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，会引起消化不良等疾病。

五忌锻炼时间过长。锻炼时间不宜过长，一般每次在２０—３０分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

六忌锻炼后以体温烘衣。极易引起风湿病或关节炎等病。

（责任编辑：悠雅）