一、茯苓鱼汤

材料：生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10克、盐及酒少许。

作法：

1．生姜洗净后切片，茯苓洗净备用。

2．鲜鱼洗净后切块。

3．姜片及茯苓放入锅中，加水煮滚，再放入鱼块，煮熟后加酒及盐调味即可。

◎小提醒：

鱼肉因为容易煮散，等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安睡不着时，很有帮助。

二、酸枣仁汤

酸枣仁汤

材料：酸枣仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。

作法：

1．将所有药材先过水洗一遍。

2．水煮滚后将所有药材加入煎煮。

3．煮滚药材入味后当茶喝。

◎小提醒：

有时候工作压力太大就算很累也会失眠，或是不容易放松、想太多，这是因为太累导致肝血和气血不足。煎煮这一道酸枣仁汤，可以帮助稳定精神，晚上会比较容易入睡，也可改善失眠、多梦、心悸或浅眠的问题。

三、助眠枕

材料：菊花、旱连草或蔓京子适量。

作法：将菊花、旱连草或蔓荆子装进枕头。

◎小提醒：

你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗?有人说“吃什么补什么”，但我也认为“睡哪里好哪里”。如果想好好睡一觉，又想变聪明，就可以用干的菊花、旱连草或蔓荆子做枕头，对失眠、心烦易怒有帮助，又有顾脑、醒脑的疗效。

四、热粗盐袋

材料：粗盐250克。

作法：

1．粗盐炒热用布包好。

2．温于小腹、肩颈或脚底。

◎小提醒：

我们一般用来净化水晶的就是粗盐，所以粗盐也可以净化身体。用温热的盐袋置于小腹，可以治疗女性经痛、淤血的问题，也可以促进腹部的血液循环，不容易有小腹突出的问题;置于肩颈和脚底，可以消除压力和疲劳，有助于放松、减压，让休息和睡眠进入良好的状态。

（责任编辑：潇湘夜雨）