紧张忙碌的白领女性往往是在办公室里一坐就八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天吃上一份健康的早餐和方便的午餐已经是很多细心白领女性的必做功课之一。

健康食物，首先应从均衡营养做起。营养是健康的根本，食物是营养的来源。我们的身体每天需要食物中各种营养素来调节生理机能，所以合理均衡地搭配食物是非常重要的。补充能量好气色，白领女性在搭配食物时应做到多样化，比如：将“米袋子”（大肠）和“菜篮子”（小肠）合二为一，做成大肠包小肠，更增添开胃小菜和蘸酱，让人用最少的时间、最少的金钱解决吃饭问题的同时又过足了嘴瘾，就是个非常不错的选择。

大肠包小肠之所以健康又美味，是因为它符合了专家倡导的饮食均衡规则——谷类食物是基础，我们需要的能量主要靠它们供应，一般情况下轻体力劳动者每天应该摄取300-500克；其次是蔬菜和水果，每天应该食用400-500克蔬菜，100-200克水果；再次是鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，通常的比例是鱼虾类50克，肉50-100克，蛋类25-50克；此外，每天应该食用奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克，并且每天油脂类的摄入不应超过25克。

无论是作为健康的早餐还是便捷的午餐，大肠包小肠足足的分量，对白领女性来说，一个绝对管饱。同时，它的配料也很丰富，有菜又有肉，非常实惠；花样多，味道好，再配上特制的酱烤，时不时的来上一份，着实让白领女性一族过把瘾！

（责任编辑：地理公主）