枸杞子(宁夏最佳，果长、大)：当零食吃，补肝肾、对眼睛也好。超市有卖，一天吃一两。

　　何首乌(熟，药店售)：炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾。

　　杜仲(药店售)：泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。

　　红参(熟，药店售，用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物)：炖羊肉、母鸡。用砂锅炖。补精力，长阳气。每次没人不得超干品3-5克。正常人慎食。

　　黑芝麻(生熟均可，超市有卖)：当做零食吃，补肾阴虚。

　　羊肉或羊脊骨(市场有卖，羊肉或骨头)：小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、壮阳。

　　牡蛎(南方人叫生蚝)：生吃、煎蛋，补精液。干品叫蚝鼓，很好吃!不过很难买。

　　灵芝(紫色为佳)：增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效。

　　蜂蜜(枣花为佳)：增长精力母鸡(四岁龄以上的退役家养母鸡为佳)：增长精力干红枣(金丝枣佳)：增长精力，长气血。

　　海参(指刺参而非其他廉价参)：神奇!吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好!

　　核桃：当做零食吃，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾，而肾主毛发，功效较好，若有人型首乌分我点啊!!

　　黑豆：补肾阳。

　　狗肉：补肾阳，长精力。

　　山药：煮熟当做点心吃。

　　莲子：煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦!

　　松子：补肾阳，强腰力。

　　生大虾：补肾阳。

　　韭菜：补肾阳。

　　猪蹄：补肾阴。

　　注意：以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳，其余为补肾阴或增进肾功能的，因此药注意自己湿阳虚还是阴虚。

　　阴虚多有午后潮热，夜间盗汗，五心烦热，怕热;阳虚多为四肢怕冷，畏寒，阴部冰冷，两者均可出现腰膝酸软，四肢无力。前者可有健忘、梦遗、阴部潮湿、勃起不能或早泄遗精、滑精。

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