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春夏之交,养生要“天人合一”

2010-04-30 10:42
来源:奉化日报 作者:张夏珍
春夏之交,春寒尚未褪尽,夏季的燥热却已渐渐显露出来。

 
春夏之交,春寒尚未褪尽,夏季的燥热却已渐渐显露出来。天气变化无常,对健康造成了影响,专家建议,近期人们应遵循中医养生中“天人合一”原则,从起居、食养和动养几方面来保健。
 
专家说,所谓“天人合一”就是人的生活起居要与自然气候、昼夜长短变化相适应。随着季节变化,日照时间增加,白天开始得早结束得迟,所以人们应晚睡早起。晚上11时到次日早上6时为最佳睡眠时间,中午可小睡以保证睡眠时间。成年人一天合理的睡眠时间是6—8个小时,老年人是5—6个小时左右。此外,由于天气冷热变化不稳定,早晚温度差别较大,最好选择穿容易透风的棉质衣服,并及时增减衣物。
 
在食物养生方面,叶时龙认为,现在是肝气旺盛的季节,不宜进补。肝气过旺易出现脾胃虚弱病症,所以在饮食上要注意养肝补脾。酸涩味食物会使肝功能偏亢,故应少吃;甘、温食物有利于养脾气,宜多吃。鸡肝味甘而温,可补血养肝,且可温胃,菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,都是养肝的佳品。此外,为减轻春困,人们应少吃油腻、粘滞食物,多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等及绿叶蔬菜,也可酌吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜,既能清热,又富有营养。
 
在运动养生方面,应注意运动量和运动强度都不要超过自己的耐力。叶时龙表示,养生运动最好选择竞争性不强、性质温和的项目,防止过劳。散步、太极拳、八段锦等都是老年人不错的选择。
 
(责任编辑:潇湘夜雨)
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