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夏季午睡时长不宜超过一小时

2010-06-07 14:51
来源:网络 作者:天涯
  炎炎夏季,人们在中午,特别是午饭以后一般都会有些倦意,这是因为午饭后消化功能加强,血液对消化道的供给明显增加,随之对大脑的供给就会相对减少,大脑的供氧量也就减

  炎炎夏季,人们在中午,特别是午饭以后一般都会有些倦意,这是因为午饭后消化功能加强,血液对消化道的供给明显增加,随之对大脑的供给就会相对减少,大脑的供氧量也就减少,因此人们就会觉得困倦,在这段时间进行午睡是有利于身体状态的调整的。但是,午睡虽然很好,但是如果闯入了睡姿不正确的误区,也会影响身体健康,特别是患有颈椎疾病的人,要格外小心谨慎。

 

 

  首先,午饭后不要马上就睡,这不利于食物的消化,可以先进行一下小幅度的运动,走动一下,然后再午睡。

  其次,午睡的时间不要过长,不超过1小时为宜,时间长了进入深度睡眠,醒来会感到不适应,此时可以用冷水洗把脸,喝点白开水以稀释血液黏稠度。

  另外,午睡不要选在走廊等通风的地方,特别是不要在正对空调的方向,因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,严重的还可能造成面瘫。

  特别需要提醒的是,办公族千万不要坐着或趴着睡,一方面会导致呼吸不顺畅,另一方面本来伏案工作了半天,再使用这些不正确的睡姿会加重颈椎的负担,造成一系列的颈椎疾病。同时,伏案时眼球被压迫,引起角膜变形、弧度改变,会出现暂时性视力模糊。另外,伏案午睡会压迫胸部,影响呼吸,加重心脏负担;用手臂当枕头会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛。

  正确的午睡姿势应该平躺或侧卧,头部要高于脚,这样既能缓解心脏的压力,还可以帮助食物的消化,舒适的睡眠还可以使体内淋巴细胞受到刺激,增强免疫能力。

(实习编辑:念念)

 

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