熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

　　执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

　　10：00起床

　　10：00—11：00散步、听音乐；

　　11：00 —11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；

　　11：30—19：30看书、做练习；

　　19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；

　　2：00—凌晨4：30看球

　　凌晨4：30—10：00睡觉。

　　世界杯四大健康软肋：胃肠 失眠 眼疾 颈椎

　　南非世界杯即将点燃战火，球迷尽享盛事多半难顾健康。专家推测，这一非常时期中，身体四大部位最易劳损，胃肠、失眠、眼疾、颈椎将成为世界杯四大“健康软肋”。

　　很多球迷喜欢一边欣赏球赛，一边啤酒凉菜下酒。广州军区武汉总医院急诊科主任唐忠志说，夜里最好不要吃东西，适量补水即可。他建议，晚上熬夜，次日中午要把觉“补”回来。若看球时过度兴奋，难以入睡，热水泡脚，喝牛奶都是助眠的好办法。

　　此外，唐志忠建议，看电视距离不应少于1.5米，应多变换坐姿，球赛中场休息时，球迷应抓紧时间活动颈肩，远眺解乏