还是早晨刚上班时间，小吴就已经在不住打哈欠了，不知道的还以为他昨天熬夜了，熟悉的同事则笑着说：“这‘春困、秋乏、夏打盹’的老话，在小吴身上体现的可是淋漓尽致，尤其到了夏季三伏天，啥时候他都是昏昏欲睡的样子。”小吴自己也很烦恼，于是专门咨询了专家，才知道这主要与暑湿有关。专家告诉他，“夏打盹”是可以根据自身状况，通过饮食起居及时调节的。

    1、调补胃口：常打瞌睡是因脾虚湿阻引起的，所以饮食方面，食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用；中成药方面有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等；中草药如藿香、佩兰、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等都能清热化湿。胃口有了，饮食摄入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。

    2、补充营养：夏季人体新陈代谢加快，能量消耗增加，加之因胃口不佳而摄入减少，营养就相对不足，所以补充足够的营养物质，使人体兴奋性增加，能够提升精神面貌，对夏季打瞌睡也有一定的改善作用。但是夏季的“补”，应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。

    3、适当补睡：夏天日长夜短，睡眠规律通常都是晚睡早起，睡眠时间相对减少，所以中午要睡个午觉作为补充。但午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜，如果白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，反而会影响健康。

（实习编辑：念念）