所谓养生，就是从我们的基本生理特征出发，以后天调养的方式，来改变我们的身体健康状况。很多人都懂得养生的方法，却不知道哪一类适合自己。从这点上出发，我们就应该先认清自己的体质。分清体质说养生.

　　中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。

中医体质9种基本类型与特征　

　　●　平和质　

　　〖总体特征〗阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。　

　　〖形体特征〗体形匀称健壮。　

　　〖常见表现〗面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。　

　　〖心理特征〗性格随和开朗。　

　　〖发病倾向〗平素患病较少。　

　　〖对外界环境适应能力〗对自然环境和社会环境适应能力较强。

　　●　气虚质　

　　〖总体特征〗元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

　　〖形体特征〗肌肉松软不实。　

　　〖常见表现〗平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。　

　　〖心理特征〗性格内向，不喜冒险。　

　　〖发病倾向〗易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。　

　　〖对外界环境适应能力〗不耐受风、寒、暑、湿邪。　

　　●　阳虚质　

　　〖总体特征〗阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

　　〖形体特征〗肌肉松软不实。　

　　〖常见表现〗平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，甜淡胖嫩，脉沉迟。　

　　〖心理特征〗性格多沉静、内向。　

　　〖发病倾向〗易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

　　〖对外界环境适应能力〗耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。　

　　●　阴虚质　

　　〖总体特征〗阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

　　〖形体特征〗体形偏瘦。　

　　〖常见表现〗手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。　

　　〖心理特征〗性情急躁，外向好动，活泼。　

　　〖发病倾向〗易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

　　〖对外界环境适应能力〗耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。　

　　●　痰湿质　

　　〖总体特征〗痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

　　〖形体特征〗体形肥胖，腹部肥满松软。　

　　〖常见表现〗面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。　

　　〖心理特征〗性格偏温和、稳重，多善于忍耐。　

　　〖发病倾向〗易患消渴、中风、胸痹等病。　

　　〖对外界环境适应能力〗对梅雨季节及湿重环境适应能力差。