少林龙拳（二）
2010-05-12 16:16
来源：中国武术博览网 作者：硬汉
龙拳是嵩山少林寺传世之“龙、虎、豹、蛇、鹤”五拳之一。相传为金元时期少林寺僧人秋月禅师所创。
二、二路龙拳
1、二路龙拳练习秘诀
少林龙拳秋月传，克敌制胜招法仙。
罗汉叉腰骑马势，双掌下插拿凶顽。
上步撩拳对颔击，弓步流星拳如箭。
坐马抖腕双拳对，两臂展开来担山。
震脚三招兜肚打，跳步双击把敌还。
转身砍掌斩脚背，扎桩挺胸双冲天。
右脚飞起把人踢，左足再飞紧相连。
双龙出海贯耳炮，沉肘双推拿双肩。
兜拳还拳接着用，任敌再强也凶险。
大军离营三声炮，站桩迎敌来把关。
拉开单鞭前后冲，出身一掌把敌砍。
边搂边击三连环，脚踹拳冲击胸间。
上步再使还拳势，究追仍用三连拳。
沙弥拱手接祖衣，归桩收势把师班。
二十六招法用尽，更信少林有真传。
2、二路龙拳动作名称
罗汉叉腰，插手势，撩拳，弓步箭拳，坐拳，展拳，兜拳，还拳，切桩，双出拳，右踢腿，左踢腿，双峰贯耳，双推掌，兜拳，还拳，三炮拳，坐拳，展拳，单砍，兜拳，标拳，还拳，标箭手，拱手，归桩势。
3、二路龙拳动作说明
预备势：
（1）两腿并拢，两脚微开；两手五指并拢，为柳叶掌下垂，直臂贴于两腿外侧，目平视前方，气沉丹田，呼吸自然。
（2）两掌握拳提起，抱于腰侧，拳心向上，目仍平视前方。
1、罗汉叉腰
左脚向左开一步，腰下沉，臀下坐，成骑马蹲裆势，同时两拳变掌虎口撑开，由腰两侧向外、向上、向内、向下划弧，最后分落于两腰侧，以两掌虎口叉腰。在沉腰、坐臀、叉腰的同时，要气沉丹田，并吐气发声：“嘿”。两眼在动作的过程中由目视前方变为目随两掌上视，然后仍变为向前平视。
要求：
动作完成的过程中，沉腰、坐臀、运掌、眼神、沉气、吐气要协调一致。
2、插手势（又名双龙探海）
接上势，两腿马步不变，双掌由腰侧向外、向上划弧，到头顶部时五指并拢成柳叶掌交叉向裆部下插，左掌在内，右掌在外，掌心向里，掌指向下。两眼视两掌运行方向，最后目视双掌所插之处，呼吸自然。
3、撩拳
（1）接上势，起身、身体向右转90度，右脚向左脚后插步，同时左掌变拳顺势向后、向上撩击，拳心向内，拳眼向下，右掌外摆后变拳收于右肩前，目视左拳撩击方向。
（2）接上劲，身体左转90度，左脚向左上步落地，脚尖向前，右脚里扣后蹬变为左箭步，同时左拳顺势向内按压停于右肘内侧，右拳由下向上撩击，拳与眼平，拳心向内，目视右拳。
要求：
左、右拳的两次撩击要衔接紧凑，同时要注意双手的协调配合。
4、弓步箭拳
（1）接上势，身向右转90度，变为右腿弓，右脚尖外摆，左脚内扣，重心落在右脚，同时左拳变掌顺势向内，向右抓带变拳收于腹前，右拳收回抱于右腰侧，拳心向上，目视前方。
（2）接上劲，拧腰、送胯、左脚尖向左展，左脚跟向右后蹬成左弓步，同时右拳随身转90度后向前旋转冲出，拳于肩平，变为拳心向下；左拳外摆收回左腰侧，拳心向上，目视前方。
5、坐拳（又名马步沉拳）
接上势，身向右转90度，左脚尖内旋，拧脚、沉臀、使原来的左弓箭步变为马步，同时右拳收回抱于右腰侧、拳心向上，气沉丹田，目视前方。
6、展拳（又名马步冲拳）
（1）接上势，马步不变，双拳同时从左、右腰侧由下向上冲击，上与眼平，拳心向里，两拳之间距离略窄于肩。
（2）然后双拳向下沉至略低于肩位置时，两拳内旋并向两侧冲出，拳与肩平，两眼仍目视前方。
7、兜拳（震脚连环拳）
（1）接上势，左脚外展90度，右脚跟提起向左上步，在左脚内侧震脚落下，身体下蹲，同时左拳变掌，掌心向上收于小腹前，右拳向内、向上提至右耳侧，然后向下砸击在左掌心。
（2）接上劲，右拳内旋，拳心向里，拳眼向右，快速向上冲出。
（3）接上劲，右拳收回小腹前，左掌变拳，拳心向里，拳眼向左快速向上冲击。
（4）左拳收回小腹前，右拳快速向上冲出。
要求：
（1）三冲拳要连贯，快捷。
（2）冲拳高度不过肩。
（3）拳心与身体之间距离应适中，自然为宜。
8、还拳（又名跳步冲拳）
（1）接上势，身体右转90度，脚随身转，双拳变掌，掌心向下。然后双掌向左、向上、向右、向下划弧，同时右脚经左脚前向左跳步，右脚落地时，左脚立即也向左跳，变为左扑步，重心在右脚，左脚尖略内扣，双掌下接于裆前，目视左下方。
（2）起身变左弓步，同时左掌大拇指侧内旋变为掌心向外，向左搂掠至左脚侧变为拳心向上收于腰间，右掌则束指为拳心向上之拳，内旋向前冲出，变为拳心向下，拳眼向左。
（3）接上劲，重心转移到右腿，右脚外展，身下沉微坐，左脚回收为虚点步，同时右拳回收，拳心向下，右肘微抬向右上横击，左拳从腰间向前下冲出。
9、切桩
接上势，左脚提起向前迈步，落地后左转90度，右脚紧跟上步落在左脚内侧脚尖虚点地，脚跟略抬起，身体下蹲，同时左拳变掌，掌心向下，向小指方向外旋搂握成拳向左上摆，立于肩前，右拳变柳叶掌向右下切击，力达掌沿，掌根，头微左倾，目视右下方。
10、双出拳（又名猛虎出洞）
接上势，右转身90度，右脚提起向右上步成右弓步，同时右掌变拳收于腰间，然后双拳分别在头两侧向右上冲出，拳心向里，拳眼相对，目视两拳冲出方向，头略向右前上倾。
11、右踢腿
接上势，左转身90度，同时左、右拳收回两腰侧，拳心向上，然后右脚向前方踢出，右拳变掌迎击右脚面，脚尖高不过头。
12、左踢腿
接上势，右脚落于左脚前方，右拳收回抱于腰间，拳心向上，同时左脚向前方踢击，左拳变掌由上向下迎击左脚面，脚踢击高度不过头，身体保持正直。
13、双峰贯耳
接上势，左脚前落成左弓步，左掌变拳收回腰间，拳心向上，然后两拳从两腰侧变为拳心向下，向前上方弧形合击，身体前倾，两臂撑圆，两拳眼相对，着力点在两拳眼侧，两拳之间相距约四寸，目视两拳。
14、双推掌
（1）接上势，双拳变掌分别向左膝两侧按压，抓握成拳、拳心向下，然后左脚提起，身体直立，成独立势，双拳收回两腰侧变为拳心向上。
（2）接上势，左脚向前落地成左弓步，同时双拳变掌向前推出，掌心向前，高与肩平，目视前方。
15、兜拳
（1）接上势，右转身90度，左脚收回在右脚内侧虚点地，同时双掌抓握变拳收回在两腰间，拳心向上，目视左侧。
（2）左转身90度，左脚紧跟上步在左脚内侧落地，身下坐，膝弯曲，同时右拳顺势向前下旋转冲出，拳心向下。目视右拳。
（3）右拳变为拳心向上收回右腰侧，左拳旋转向前下冲出，变为拳心向下，目视右拳。
（4）接上势，左拳收回左腰侧，拳心向上，同时右拳旋转向前下冲出，变为拳心向下，目视右拳。
要求：三冲拳要快速，紧凑，连贯。
16、还拳（又名跳步冲拳）
（1）接上势，身体右转90度，脚随身转，双拳变掌，掌心向下，然后双掌向左、向上、向右、向下划弧，同时右脚经左脚前向左跳步，右脚落地时，左脚立即也向左跳，变为左扑步，重心在右脚。左脚尖略内扣，双掌下按于裆前，目视左下方。
（2）起身变左弓步，同时左掌大拇指侧内旋变为掌心向外，向左搂掠至左脚侧变为拳心向上收于腰间，右掌变拳，拳心向上，然后内旋向前冲出，变为拳心向下，拳眼向左，高与肩平。
（3）接上势，重心转移到右腿，右脚外展，身下沉微坐，左脚回收成虚点步，同时右拳收回，拳心向下，右肘抬起向右后横击，左拳从腰间向前旋转冲出，变为拳心向下。
17、三炮拳
（1）接上势，左脚上前成左弓步，同时左拳变掌后搂掠至左腰侧抱拳，拳心向上，右拳迅速向前旋转冲出，拳心向下。
（2）接上劲，右脚上步在左脚内侧震脚落下，双腿下蹲，同时右拳收回抱于腰侧，拳心向上，左拳向左下旋转冲出，拳心向下。
（3）左拳收回抱于左腰侧，拳心向上，同时右拳迅速向前冲击，拳心向下，目视右拳。
18、坐拳
接上势，身右转90度，右脚向右移一步，两腿之间距离略宽于肩，成骑马蹲裆势，同时右拳收回抱于腰间，拳心向上，目视前方。
19、展拳（又名马步冲拳）
（1）接上势，马步不变，双拳同时从左、右腰侧由下向上冲击，双拳上与眼平，拳心向里，两拳之间距离略窄于肩。
（2）接上劲，身左转，左脚外展。右脚向左脚前上一步成右弓步，同时右拳向前略下冲出，左拳向后略上冲出，头略前倾，目视右拳。
20、单砍
接上势，右脚后拉至左脚后一步，左脚尖前点，脚跟离地，成左虚步，同时右拳收回于右腰侧，拳心向上，左拳收在身前变柳叶掌，先掌心向上，然后向内翻转成拳心向下，借右脚后拉，右拳回收之势顺势以左掌外侧向前下砍击，目视左掌。
21、兜拳
（1）接上势，左脚提起上前踏实，左掌接抓收回，掌心向上置于左腰侧，同时右脚向前上一步在左脚内侧落地，身体下蹲，右拳快速向前下冲击，拳心向下，目视右拳。
（2）接上劲，右拳收回抱于右腰侧，拳心向上，同时左拳快速旋转向前下冲击，拳心向下，目视左拳。
（3）接上劲，左拳收回抱于左腰侧，拳心向上，右拳旋转向前下冲击，拳心变为向下、目视右拳。
22、标拳
（1）接上势，左脚向前一上步，同时双拳变掌分别向上、向外，向身前拨搂、抓带，变拳，右腿提起，右腿脚跟用力向前踹出，目视前方。
（2）接上劲，右脚落地成右弓步，右拳带动右小臂向上格挡，停于头上方，拳心向下；同时左拳旋转前冲，高于肩平，拳心向下，目视左拳。
23、还拳
（1）接上势，左脚上前成左弓步，同时左拳变掌向外搂抓至腰侧抱拳。拳心向上，左拳收回腰侧蓄势后再向前冲出，拳心向下，高与肩平。
（2）接上势，重心转移到右腿，右脚外展，身下沉微坐，左脚略回收变为虚点步，同时右拳收回，拳心向下，右肘向右后上横击，左拳从腰侧向前下冲击，拳心向下，目视左拳。
24、标箭手（又名黑虎掏心）
（1）接上势，左脚上前一步，变为左弓箭步，左拳变掌向外搂拨收回，变拳、拳心向上，目视右拳。
（2）接上劲，右拳收回置于右腰侧，拳心向上，同时左拳向前旋冲，拳心变为向下，目视左拳。
（3）接上劲，左拳收回置于左腰侧，拳心向上，同时右拳向前旋冲，拳心向下，高于肩平，目视右拳。
要求：左右连环冲拳要连贯，紧凑，快速有力。
25、拱手
（1）接上势，左拳变掌，掌心向上，略前伸，右拳也变掌，掌心向下略后收，左右掌平齐；然后左脚向右脚后退一步，同时双掌向下，以掌指向两侧拍击两大腿，目视两掌。
（2）上动不停，双掌向外，向上划弧，至胸前交叉，掌心均向下，然后右脚左脚后退一步，同时双掌向下，以掌指向两侧拍击两大腿（掌心向上），目视两掌。
（3）接上劲，体右转90度，右脚外展，左脚收至右脚内侧虚点地，身体下沉，同时双掌向外、向上、向下运动至右胸前合掌、头略左转，目视左侧。
26、归桩势（又名五花坐山）
（1）接上势，体左转90度，双掌变拳抱于两腰间，拳心向上；左脚向前上一步，右脚紧跟也向前上一步，然后左腿提膝，抬左脚向前上弹踢，脚面绷直，同时右拳变掌迎击右脚面。
（2）接上劲，右脚落地，左脚跟随之向后上摆，脚底倾斜向上，同时左拳变掌迎击左脚底，目向后下视。（3）接上劲，以右脚为支撑，左脚向左后勾摆，脚面绷直，用右掌迎击右脚面，目视前方。
（4）接上劲，两脚落地，体左转90度，左脚向左迈步，身体略向右倾，重心落在右足；左手前摆，右臂伸直后摆，然后右脚蹬地向上纵起；同时左腿屈膝提起向左后上方摆，上体随之向左上方拧转，两臂向下，向左上方抢摆；在空中，身体旋转一周，同时右腿向上，向左里合，左掌在脸前迎击右脚掌。
（5）接上劲，双脚落地后，抬右脚向左跳一步，左脚也随之向移一步，双腿成马步；同时右掌变拳由下向外向上划弧，上架于头顶上方，拳心向里；左掌变拳，向上、向内划弧下栽于左膝盖上，拳心向外，目视左侧。
要求：
1、此势为少林拳套路中常见的结束动作，它由两个腾空飞脚，一个旋风脚，一个跳步坐山组成，演练时要处理好它们之间的连贯，也可先做分解练习，再组合起来。
2、这个动作完成时要催气发声，大呼“威”音。
收势：
起身、收左脚与右脚并步，身体直立，两拳收抱两腰间，拳心向上，目视前方。
(责任编辑：天天)
