30～60岁是人生的奋斗拼搏期，但是由于人们健康意识的差异性，这一时期人与人之间的健康基础往往越拉越大。各种疾病便会悄悄的接踵而来；到60岁时几乎不可同日而语：有的精神矍铄，有的风前残烛。

中老年人防疾病抗衰老三大秘诀

第一、运动健身是中年人防止衰老最好的方法 

生命在于运动，运动是健康长寿远离疾病最好的投资者。而运动方式又多种多样，在这里我们不必多说。如果你没有时间去公园去健身房锻炼身体，那你就想法多走路，中老年人每天走六千步就能起到非常好的锻炼效果。

第二、要想身体器官不衰老，防止胃肠衰老是关键 

我国著名医学家徐荣祥对人如何能够活到300岁有很多研究成果被公认。科学家通过实验证实，胃肠提前衰老是造成身体其它器官衰老的主要原因，因为其它器官无法从胃肠获得相应的营养。而胃肠的衰老程度与日常的饮食有很大关系。

由于胃肠衰老所有营养成分都无法被吸收到身体内。一方面，日常饮食不能全面提供身体器官所需要的各种营养素。另一方面，营养过剩，每日过多的食用大鱼大肉这些酸性物质，抽烟喝酒（烟、酒是典型的酸性食品）严重的酸化体质。身体各器官缺乏必需的营养素，从而导致癌症等“万”病的发生。因此，管住嘴，科学均衡的膳食结构是中年人健康生活远离疾病的重要方法。

第三、药补不如食补，食补不如水补 

“十年后的健康由喝水决定”，好水是廉价有效的保健品“，很多人并不知道这些被医学专家们深信不疑的话。中年时期往往是人生最辉煌的时期，然而很多中年人也因此不得不陷入了抽烟、喝酒、大鱼大肉、作息紊乱等等诸多不良的生活习惯中，从而导致体质的迅速酸化。40岁以后，中老年人体质、体能等也都逐步下降，癌症、高血压、肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病开始悄悄发生，因此，中老年人要想远离疾病确保健康长寿，就必须形成日常足量饮用健康的弱碱性还原水的良好饮食习惯！

（责任编辑：祈然若水）