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镇定来源于认知 有地震自救研究专家说：“当灾祸发生时，有一个心理上的‘12秒自救法’”，就是说当灾难发生时的12秒内的避难行为，可以决定一个人的生死。这12秒内的判断，主要取决于之前避难知识的积累，和当时的冷静。在对唐山地震974例幸存者的调查中，其中有258人运用了避险知识，采取了避险措施。也就是说，在灾难发生前，就掌握避险的知识，准备好自己的认知，是可以让我们在灾难发生的12秒中保持镇定，并迅速避险的，而避险的行为增加了生存的机会。就像多震的日本，连小学生也不害怕地震，正是因为他们拥有强大的认知，拥有充足的地震知识。所以，如果我们对灾难的突发感到不安的话，尽早丰富我们的知识，可以在危难之时帮助我们镇定的脱险。 要做谣言终结者 地震发生后，网络上不断传播者耸人听闻的消息，直到中国地震局通过官方媒体出来辟谣，谣言才得到控制。其实谣言的产生，也根源于我们大多数人对灾难的缺乏信息带来的不安全感，所以轻信了谣言。这属于天灾之后的人祸，也是考验我们心理素质的时候。要知道，谣言的伤害，会灾上加灾，人心的恐慌会造成社会的动荡——抢米抢水，物价上涨……这些都是我们不愿经历的事。所以，请抱住我们心中的不安，稳住它，召唤回理智，做一个谣言终结者——在接到一条惊悚的消息时，请不要传播它，先到官方媒体的网站、广播、电视中了解清楚，如果查不到相似的消息，就终结掉这条不实之事，不要让它从你那里继续传播下去……其实这只是举手之劳，但却是对待灾难消息的好态度。如果你可以学习做这样的谣言终结者，你就又从灾难中收获了一条重要的品质，并且又为这场天灾作出一份贡献。
练习理解少一些误解 灾难发生，很多人焦急，很多人焦虑。毕竟灾难是一场攻击，被攻击的我们，很容易因为委屈产生暴躁的情绪。加上网络的讨论，七嘴八舌，各有立场，使得很多误解频频产生——骂地震局的，骂政府的，骂救援队的……灾难的突然，让我们慌了手脚，这可以理解。但是它也给我们的心理品性上了一课：在突然的丧失中，如何处理自己的不安，不让它扩散成一种对他人的伤害，并且试着学习理解，学习配合。其实很多的误解，来自于我们自己的慌张和无知，但是这干扰到对最需要挽救的人的救援行动，也干扰到这个社会的爱与团结。灾难应该让我们靠得更近，让我们学会理智，并且练习在最危难的时候用理解来提高一些效率，提高一些与自然交涉的对抗力，少一些误解，灾难也就少一些。 从心灵出发有效地捐助 灾难发生之后，每个人贡献的小小力量，都对灾难是一种弥补和挽回。但是我们大部分人毕竟不能冲到前线去挖土救人，没有受过专业救护训练的人员，很可能起到反作用。那从遥远的地方我们应该如何提供小小的帮助呢？其实对于灾难来说，心理上的波及面，往往比生理、物理上的还要大，所以我们的贡献，要从心灵出发，只要对于这场灾难的重建是良性的努力，我们都可以去做……献血、捐物资……这些是非常直接的帮助；发挥职业优势，提供一些专业支持，或许对受难者更为有益。比如我们作为心理组织机构，这些天正紧急编写灾后心理支持的小册子，通过红十字会心理卫生局，运抵灾区，发给幸存者。我的一些做新闻的朋友，也不断的采写灾难中感人并激发希望的故事，传播着来自灾区准确的消息……其实，即使你是正在上学的学生，你也依然可以给灾区的应考生捐助一些复习资料……从心灵出发的助人行为，无论帮助的大小，都是一次有效的支持。灾难有时不仅仅教会我们团结，还能教会我们将心比心，有效地去提供帮助。 生存能力永不倒 地震毁掉了人的生存条件，毁不掉的是人的生存能力。生存能力包括救灾中的生产、生活技巧和操作能力，更包括心灵上的意志、信念、希望。我们不妨对灾难乐观一下，把它想象成一次“自然界的不破不立”，自然界的更替是发展，人类生存能力也是发展，既然自然界对我们提出了新的要求，也许我们就该坦然面对……我们祖先传承给我们的生存能力，是比这个世界任何一个民族都更悠久的，我们心灵上的韧性和积极，也是比任何一个民族都更难击倒的。 因此，灾难像一位苛刻的老师，教会我们更智慧的运用生存能力生活下去。 （编辑：闲庭落花） |
