3．调理脾胃单举手

预备姿势；直立位，双臂胸前平屈，掌心向上，指尖相对。动作：①右手翻掌，掌心向上托，同时左手翻掌，掌心向下压，同时吸气。②还原成预备姿势，同时呼气。左右交替进行。

功效：调理脾胃，消食去积，疏通肩背经络。

4．五劳七伤往后瞧

预备姿势：直立位，两手自然下垂。动作：①头慢慢向左转，眼看左后方，同时呼气。②还原成预备姿势，同时吸气。左右交替进行。

功效：清肺气，提精神，利颈椎，适于颈椎病患者锻炼。

5．摇头摆尾去心火

预备姿势：骑马式，双手放在两膝上。动作：①屈左臂，上身尽量向左弯，右臂伸直，同时呼气。②还原成预备姿势，同时吸气。左右交替进行。

功效：强壮肩、臂、腰、背肌肉，通其经络。

6．两手攀足固肾腰

预备姿势：两足分立，双臂平屈于上腹部，掌心向上。动作：①向前弯腰，同时翻掌下按，掌心向下，手指翘起，两手掌尽量按向足背，同时呼气。②还原成预备姿势，同时吸气。

功效：固肾、养精、壮腰膝。