生命在于运动，精神来自睡眠。中医将失眠称为“不寐”，《黄帝内经》称之为“不得卧”、“目不瞑”等。其主要症状为睡眠时间、深度的不足。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠类型有多种

失眠的类型较为常见的有：1.一时性失眠。如因一时性情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠，这通常不属病态，是常见的。2.生理性少眠。如老年人的失眠，《证治要诀·虚损门》提出“年高人阳衰不寐”。3.疾病而引起的痛苦性失眠。4. 单纯以失眠为主症，表现为持续的、严重的睡眠困难。这种失眠是疾病的状态。

中医认为引起失眠的原因有：⒈饮食不节，如暴饮暴食等。⒉情志失常，如情志不遂或暴受惊恐或因思虑过度等。⒊劳逸失调，如劳倦太过伤脾或过逸少动等。⒋病后体虚，如久病血虚，年迈血少或房劳过度等。

养生六招助安眠

怎样合理有效地预防失眠的发生呢？从中医养生学来讲，要注意以下几个方面：

1.根据季节合理调整头的朝向。即春夏两季头朝东方而眠，秋冬两季头朝西方而眠。

2.常人宜多右侧卧。

3.晚餐或睡前忌食太饱、油腻，忌饮浓茶、咖啡及酒等辛辣刺激性食物。 [红薯、玉米等四种食物影响睡眠质量]

4.卧室内忌灯光太亮，睡眠过程中最好不开灯。

5.老年人最好睡前去下卫生间，以防止睡眠过程中出现小便而影响睡眠质量与深度。

6. 对于失眠的人来讲，睡前最好要静坐10～15分钟，或听一段轻松音乐，以舒缓精神，使精神内守。