补充全面均衡的营养

中医专家认为，均衡营养同样可提升免疫力。目前“猪流感”虽然猖獗，但可以预防；只要体内拥有足够的免疫力，疾病就无法侵袭。

避免过度劳累，保持心情愉快，补充全面均衡的营养，是提升免疫系统、增加人体防御能力的最佳方法之一。建议每天充足睡眠8小时，多吃菌菇类、豆类、菠菜、黑、白木耳等富含维生素及矿物质的蔬菜类、五谷杂粮类，适量食用优质蛋白质的鱼肉类。可以增强免疫力的食物还有奶制品、新鲜的蔬果瓜类、山核桃等坚果类，以及枸杞、红枣等等。而那些会降低免疫能力的食物，如油炸食品、过量脂肪肥肉、零食、甜点、饮料、烟、酒、咖啡等，最好能少吃不吃。此外，少动肝火，减少压力，也可避免免疫能力降低。

出门前预防接种流感疫苗

“5.1”长假出游，最需注意预防呼吸道传染病。由于流感都通过空气传播，人群密集处最容易发生大规模流行。外出旅游，北京、海南岛，黄山、泰山、长城，几乎每年长假这些地方都是热门景点，往往人满为患。人多拥挤处常常空气质量差，最容易传染呼吸道疾病。因此，“热门”景点最好少去凑热闹。可以预先选择好出行路线，避开人多拥挤的旅游线路。

在流感流行季节去流感出现的疫区，事先进行流感疫苗预防接种，可以减少接种者感染流感的机会或者减轻流感症状。老人、儿童以及平时体质差的人群出行前需做好此准备。

专家特别提醒：接种流感疫苗有禁忌。对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者禁止接种。

市疾病控制中心急性传染病科主任顾宝柯主任医师提醒，虽然现在没有流感暴发迹象，但按照流感流行规律，春季是流感高发期。市民需加强预防。体弱多病者和慢性疾病患者等高危人群，以及长期处于空调房间封闭状态下的办公楼群体，特别需要提防感染感冒、流感等呼吸道传染病。可在医生指导下接种流感和肺炎疫苗，以防止在发生感冒或流感后并发肺炎。

专家介绍，夏季同样需预防呼吸道传染病。高热下，突然走进空调房，最容易感冒；夏季多雷阵雨，降温后不注意保护、尤其是淋雨，患慢性支气管炎的老年人在这种天气下受到冷气的刺激也会因受凉而急性发作。此外，夏天病毒细菌容易滋生，加上天气炎热，人容易出现精神疲劳，胃口差等现象，吃不好又睡不着，抵抗力下降容易感染病毒患上感冒、气管炎等。

(责任编辑：知止）