书画之乐：书是书法，即写字的艺术，画指绘画。一种是用文字表达，另一种用形象表达，两者基本上属同一种性质的艺术。尤其作为中国的书画，其基本要求常有相通之处。我国的古代书法家，常又是画家；反之亦然。以一般而言，从古至今，书法家、画家多长寿。古人以70为“古稀”，古代人平均寿命一般不超过50岁，所以70古来稀，但书画家多达此高寿。如四大书法家颜、柳、欧、赵之中，三人超过古稀；近代如齐白石老人，则书画并佳，活到90多岁高龄；还有黄宾虹也达92岁。做书画有特殊要求，首先要全神贯注，精神集中，凝神静思，也就是考虑如何布好全局；就是在实际书画的过程中，也要求专心一意，正是所谓“小心布置，大胆落笔”。即便是临摹法帖，同样要求意专。不仅如此，在运笔过程中，其虚掌、实指、平腕、悬肘的姿式，要求每一块上肢的肌肉都参与其中。这样就能做到心、眼、手高度协调。不经过艰苦的锻炼，字就写不好，所谓“力不足不成器”。做画时要求也是一样的，甚至要求更高一些，这种“意在笔先”的活动，对于宁心益智，增强人的智慧及修身养性，是大有裨益的。这就是清代隐士曹庭栋在《老老恒言》中所说的：“笔墨挥洒，最是乐事。素善书画老，兴到时，不妨偶一为之，书必草书，画必兰竹，乃能纵横任意，发抒性灵。”对书画于养生的积极意义备极推崇。

散步：这种活动看来似乎是生活小事，但其作用并不可忽视。如能长期坚持，于养生大有裨益。散步时肌肉活动量虽不大，但对于宁心养神，获益一定不浅。清早、黄昏及饭后，散步二三里，或几百步，既是休息，又有助于消化、改善血液循环，调节大脑机能，具有良好的心理效应。还是《老老恒言》所说：“散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。”坚持下去，自然乐在其中，定能有益健康，有助养生。

其他有益于宁心神、益睿智的活动还有不少，养花、养鱼、钓鱼、放风筝、弈棋等活动，对于宁静心神，有益智慧，都各有其长处。每人据自己爱好，适当掌握，当能得到好处，有利于养生。至于诸如体育锻炼、各种养生锻炼方法，将在以后详加介绍。

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