调神摄生相当于现代所说的心理卫生，是保护和增强人的心理和形体健康的重要原则和方法。中医学对此历来十分重视，认为调神摄生对于增强人体健康以及益寿延年有着极其重要的作用。调神摄生的具体措施主要有：

 清静养神

“清静”是指精神情志保持淡泊宁静的状态，这是调神摄生的主要方法。调神摄生，首贵静养，这种思想，源于古代道家学说。《庄子·刻意》说：“平易恬惔，则忧患不能入，邪气不能袭。”《内经》则更明确指出：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”又说：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”可见思想上宁静无虑，不仅使精气内藏，意志平和，还能使人体正气充盈，肌腠固密，即使有很强的致病因素作用，也不能侵害人体。体现了精神宁静在抵御外邪，预防疾病中的作用。

保持思想“清静”的重要方法是凝神敛思。《医钞类编》说：“养心则神凝，神凝则气聚，气聚则神全。若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”凝神敛思，精神静谧，不仅有利于工作和学习，而且可以排除杂念，驱逐烦扰，使机体处于正常的生理状态。反之，“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳……”(《千金要方·道林养性》)“百忧感其心，万事劳其形，有动乎中，必摇其精。”(欧阳修《阳声赋》)

静心养神必须减少名利欲望。《素问·上古天真论》认为：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其敛，皆得所愿”，就可“年皆度百岁而动作不衰”。如果一个人斤斤计较，患得患失，孜孜汲汲，惟名利是务，久而久之，必会损伤心神，影响健康。

同时，休息时闭目养神亦有利心静神凝。《类经·摄生类》云：“目者，精神之所注也，心神既朴，则嗜欲不能劳其目，目视不妄，则淫邪焉能惑其心。”又说：“心能役神，神亦役心，眼者神游之宅，神游于眼而役于心，心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣。”在现实生活中，许多思虑妄念均是通过眼的视觉而产生的。因此制眼与保持心神宁静，有着密切的关系。如在精神紧张，情绪激动，心身疲劳的情况下闭目静养片刻，能使人心平气和，思绪静谧，坦然舒畅，从而达到养精蓄锐，振奋精神的目的。

适时调神

适时调神就是根据一年四季，一日四时中阴阳之气的变化，有意识地采取相应的调摄保养方式，以利健康的养生方法。中医从天人整体观出发，认为人体身心健康与自然界的变化息息相关，《素问·四气调神大论》说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”《素问·六微旨大论》也说：“从其气则和，违其气则病。”所以，养生保健，祛病延年，必须取法自然，适应自然。