1月5日是小寒节气，预示着今年寒冬真正到来。俗话说，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。中医专家、保众堂堂主赵世立说，寒冬要重点保护体内的“阳气”。

寒冬 护“阳”为先

小寒过后，由于天寒的原因，各种心脑血管疾病、呼吸道疾病、老年病都会进入多发期，感冒也会更频繁、多发。

冬季养生

阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的，它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

阳气是生命的根本，保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。但善养生者，又必须宝其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。

青年、老年皆需护阳

阳气会聚于“命门穴”（正对肚脐的后腰处），命门穴是“生命之门”，是生命之火的关键。命门火旺，则身体各项机能会更好，身体素质也会提高。脊柱正中一条线是“督脉”，督脉属阳，人体阳气行走于督脉会聚于命门穴，需要经常保护、不受凉。

现在很多年轻男女爱穿低腰裤、短上衣，行动时不经意就会腰间漏风。位于后腰处的命门穴受寒，阳气受损就会抵抗力下降，这就会容易感冒。要保护体内阳气，赵世立提醒，首先要做好腰部的保暖，防止寒气入侵。寒冬时，大自然阳气内敛；老年人阳气虚，也进入了人生的“寒季”。两寒相交，这时老年人最易犯病。俗话说老年人“熬年关”就是说熬过冬天最冷的时候。寒气入侵体内，各种老年病都容易发作。

赵世立推荐了一种护肾阳的简易操，可用于日常保护体内阳气。将双手搓至发烫，然后放到后腰的肾区揉搓，暖肾升阳气。长期坚持的话，就不会出现肾虚、肾亏，肾阳足了人体也不会生大病。

阳气要补更要“通”

食补是普通人最喜爱的养生方式，阳气当然也可以通过食补的方式增强。

赵世立首选是“当归生姜羊肉汤”。当归生姜羊肉汤是一剂沿用了2000多年的中医名方，由汉代医圣张仲景创制，记载于医学经典《金匮要略》。当归生姜羊肉汤的组成非常简单，只有羊肉、生姜、当归三味。其中，当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；生姜既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表；羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。羊肉、生姜、当归三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。

赵世立还特别提醒，可以在当归生姜羊肉汤中加入白萝卜，白萝卜是很适合冬季食用的。“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天时大自然和人体都会收藏阳气。冬季肠胃相对偏热，而人们通常又会因为寒冷需要补充热量，而增多温热食物的进食，再加上现代人进食一般较为油腻，这样就会使身体积热生痰、气血阻滞，此时食用白萝卜可以很好地降浊、润肠通便、通气助消化，清降体内温浊。