上班族学学《三国》中的健康养生秘法
2010-07-02 16:52
目前,正在各大卫视热播的《三国》引发了众多关注,三国热又在人们心中燃烧起来,关于《三国》的各种话题成为了时下的热门话题。我们将针对《三国》中关于养生和治疗的经典
案例1
董昭30年食淡养生法
一天,曹操入宫议事,见到董昭眉清目秀,神采飞扬,心想:洛阳正闹饥荒,军民都有饥色,此人为何能有此气色?于是向董昭请教养生之道。董昭说,其实没什么养生秘诀,只是淡食30年。江门市中心医院中医科副主任医师张双胜指出,董昭的养生之道就是饮食清淡,减少盐分的摄入。
盐,被称为“百味之王”。它既能提高食物的鲜味,又能解腻、除膻、去腥,并且其是身体的必需品。食盐的成分主要是氯化钠,它能给我们“咸”的味觉。钠离子具有维持机体的酸碱平衡,维持正常的肌肉、神经兴奋状态等独特的生理功能,是维护机体正常代谢、保护人体健康的重要物质。
然而,如果摄盐不适度,反而有害。摄盐过多是导致高血压的重要诱因,因为盐易存积在血管壁内,血管的阻力越大,血压就越高,心肾等内脏的负荷就越重,机体正常代谢功能被打乱,水肿随之出现,于是脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。
摄盐过多还易引起呼吸道疾病。据流行病学专家调查,食盐销售量与当地支气管哮喘病死亡率成正比,也就是说吃食盐量越多,支气管哮喘的发病率和死亡率也就越高。
另外,高盐饮食还会导致骨质疏松,因为盐分摄入过多,其尿液排出的钙也会随之增多,所以会出现骨质疏松。
【养生启示录】
盐分摄入过多对于身体的危害如此之大,那么究竟每人每天摄入多少分量的盐才是适度的呢?张双胜建议,根据人体所需和生活实际情况,健康成年人一天食盐的摄入量应不超过6g,而青少年最好不要超过4g,心功能不全患者应在2克以下。