夏秋交接是人体最为敏感的时期，人特别容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。郑州市中医学院呼吸科主任医师杜宝荣说：“夏秋交替这段时间，室内外温差大，暑湿仍未完全消散，所以养生还需注意健脾祛湿。”

　　饮食以清淡为主

　　29岁的贾女士身体一直不错，可这段时间总觉得肠胃不舒服，没有胃口，甚至还拉肚子。“虽然拉肚子不是很厉害，但却让人觉得全身乏力、精神疲惫，这几天动都不想动。”贾女士很郁闷，前段时间很热的时候自己身体还挺好，怎么气温没那么高了，反而病了？

　　杜宝荣说，夏末秋初，气候湿热蒸腾。而湿为阴邪，易伤阳气，且湿性重浊，易引起头身困重、四肢酸楚沉重等。湿邪易困脾胃，尤其是体弱者抵抗力差，最容易发生腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病和感冒、发热等上呼吸道感染。

　　中医上说，因为湿困脾，生清降浊的功能削弱，吃油腻或者过甜的东西就容易产生呕吐。所以饮食尤其要控制，喝酒也要控制，因为酒亦主湿。因此，在这段时期，饮食应以清热祛湿、健脾为主。

　　“日常生活中，饮食以清淡为主，最好是喝些粥，山药，薏米，芡实，赤豆，荷叶，绿豆，健脾利湿的食物和温和的药物都是不错的选择。”杜宝荣建议，“这个季节食物容易变质、发霉，千万要注意饮食卫生，不要吃生冷的东西。至于烧烤、油腻的食物，还有烟酒都少碰为妙，脾胃本来就虚的时候不要加重负担。”

　　起居要谨防着凉

　　除了饮食上要特别注意外，夏秋交替时的日常起居也要谨慎。

　　虽然看似气温没有多大变化，但稍微不注意，就很容易诱发感冒。尤其是邻近秋分的时候，昼夜温差大，中午热早晚凉，暑湿隐藏在身体里。早上着凉之后就产生伏暑，伏暑的症状表现为发热、腹泻。越是邻近秋分温差大的时候，越要小心预防着凉。

　　杜宝荣表示，不少人刚过立秋，就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏。“这些疾病并不一定全是感冒。过敏性鼻炎也是立秋后的高发疾病。无论如何，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。另外，在户外运动后，要及时擦干汗水，穿衣保暖。另外，这段时间由于阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，所以，吃东西时要特别注意，谨防吃坏肚子，尽量不要穿返潮的衣物，防止感冒或诱发关节疼痛。”

　　此外，这个季节可以适当的多运动。“现在早晚天气还不算太冷，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展运动，可维持身体灵活，滋脾补筋，强化循环。”杜宝荣说。

　　无论什么季节养生都要保证睡眠时间和质量，如果你每天吃一大堆补品但是生活习惯不去改变，烟酒消夜每天凌晨一两点才上床，那么说什么都是没用，吃什么都是白扯，谁都帮不了你。还是乖乖晚上十点半上床休息，粗茶淡饭也一样健康。

　　夏秋之交 来碗莲子羹补脾益心

　　夏秋之交吃什么好呢？专家建议，来碗莲子羹补脾益心。
 

　　莲子性味甘平，有养心安神、补脾益肺、益肾固精的作用，有助治疗脾虚、食欲减退、腹泻久痢、失眠、多梦、尿频和体质虚弱等病症。现代医学研究发现莲子除含有蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素外，还富含胡萝卜素、天门冬素、蜜三糖和烟酸等多种营养物质，另外，莲子的心还含有多种碱，有助清心火和降血压。

　　成分：鲜莲子250克，猪肉150克，干贝2粒、香菇4只，蛋白2个，料酒、淀粉、盐、生抽、胡椒粉各少许；

　　制法：将新鲜莲子去心，猪肉、香菇洗净切小粒，干贝浸软，蒸透后撕成丝；起油锅，加入清水或高汤，洒料酒，放入香菇粒、干贝丝同煮，再将猪肉用生抽、盐拌匀，与莲子同放入汤中煮沸片刻后勾芡，加入调料后加蛋白，将汤拌成丝状即成；

　　作用：此为夏秋季滋补良汤，有补心、益脾、固精作用。
 

（实习编辑：清风）