秋天补肾是补肾阴

        秋季气温由热转寒，早晚温差较大。阳气渐收，阴气渐长，人体的生理活动，应适应自然环境的变化。秋季养生，要注意保养内存的阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”。

       秋天可以补肾，但注意是补肾阴而不是补肾阳。

       研究发现，人的情绪、心境和行为，与气候关系很大。经过夏天高温，机体容易阴阳失调，发生内火和慢性缺水等病证，内火证表现主要有：头晕、目眩、耳鸣、心悸、烦躁、失眠、口干、潮热、易怒、手足心热、干咳无痰、声音嘶哑、口苦口臭、大便干燥、小便短赤、舌尖红等一系列症状。

       这样，除适当内服滋养肺肾之阴的中成药外，还应多喝水，多吃蔬菜瓜果以泻热降火，还应戒急勿躁，抑怒熄火。症状严重者，内服养阴、润燥、降火的中药煎剂。此时如果用温补肾阳的药品或食品，就等于火上加油，大错特错了。

症状明显才可施补

       秋天，有明显肾虚表现者才可酌情补肾。这叫辨证论治，缺什么补什么，缺多少，补多少。决不能乱补，如无病进补，慕名进补，虚实不分，多多益善，以药代食等都是错误的。

       什么叫肾虚?中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，阴阳必须分清，乱补有害无益。

       肾阴虚，临床表现：头晕、目眩、耳鸣、心悸、烦躁、失眠、口干、潮热、易怒、手足心热、口苦口臭、大便干燥、小便短赤、舌尖红等。一般可用滋补肾阴药，如天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、知母、龟甲、鳖甲、女贞子、旱莲草等;

       肾阳虚，临床表现：畏寒、肢冷、头昏、耳鸣、腰痛、阳萎、遗精、尿多、失眠以及女性阴冷等。一般可用温补肾阳的药，如鹿茸、仙茅、锁阳、续断、狗脊、杜仲、肉苁蓉、巴戟天、核桃仁、仙灵脾、补骨脂、海狗肾等。

       另外，选食补肾饮食，自然有利于肾虚的康复。羊肉、狗肉、雀肉等补肾壮阳、产热量高的食物，对体虚多寒者有益。还可食用一些有补肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆、荔枝等。黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等亦能强肾，可适当选食。还可将上述食品置于粥中煮食，既能祛寒，又能给养，还能疗病，一举三得。

“润燥”是根本大法

       入秋后，气候逐渐干燥，人的皮肤和黏膜的水分蒸发加速，普遍出现皮肤干燥、鼻燥、唇干、口渴、咽痛、头痛、干咳无痰、手足心热等现象。

       从养生的角度来说，就普通人群而言，“润燥”是秋季养生的根本大法。因此，秋天进补还应选择甘润养肺类食品，以既不过热也不过凉，既不伤阳也不耗阴为原则，如梨、柿子、甘蔗、萝卜、南瓜、柚子、荸荠、菠萝、香蕉、银耳、百合、沙参、麦冬、阿胶等。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既可补水分，又可防便秘的好方法，也是养生抗衰的重要内容。

       还应提醒：秋天要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，按时接种乙脑疫苗;注意饮食卫生;早卧早起，使肺气得以舒展。保持神意安宁，减少秋天肃杀之气对人体的影响。预防肠炎、痢疾、乙型脑炎和其他疾病的发生。

       这样，就可安然度过“多事之秋”了。

（实习编辑：清风）