秋季最推荐吃的五种食物(2)

　　还有种食物最适合秋季，那就是蜂蜜
　　
　　蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。另外蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种，而酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。
　　
　　在秋天经常服用蜂蜜，不仅对很多疾病的预防和治疗都有帮助，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。另外因蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，非常益于人体消化与吸收，果糖不会把多余的糖变成脂肪积蓄在体内，蜂蜜的各类微量元素与酶类，对人体的消化代谢系统起到很好的调节作用，所以不必担心发胖的问题，这也是蜂蜜可贵之处。

　　排在第五位：冬枣

　　很多人都有便秘的情况，尤其是这个季节。而清除宿便帮助缓解便秘的最简单的办法就是食用冬枣。当然，除了帮助缓解便秘，也是美肤保健康的好帮手。

　　吃枣可以养颜美肤，我想很多朋友都会知道，不仅是冬枣富含让女性肤色红润必不可少的铁，更重要的是含有非常多的维生素C,达352mg/100g;是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，柑桔的16倍，中华猕桃的8倍，而维生素C更是强力的抗氧化剂，是对抗自由基对抗衰老的最好武器，另外维生素c可以还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着，也可以改善皮肤色泽。

　　因为它含有丰富的纤维素，并加快人体的代谢速度，有比其他果蔬类更强力的通便作用，帮助人体带走吃进去的油脂和体内的垃圾毒素。尤其对平时有便秘的女性朋友，小腹突出，效果可谓是一级棒。


　　除了这些，还有银耳，百合，雪梨，柚子，石榴，及各种绿叶蔬菜，都是不错的选择，不要看到说了上面的五种，就只吃这些，要记住没有最好的食物，只有最好的搭配，多方面摄取营养，这样营养素才够充足，才够全面，离我们要的健康生活才会越来越近。

（实习编辑：清风）