蓝天白云下的德昂族山寨，经常会看到摔跤玩耍的孩子们，但是成人们所喜爱的却是各种传统民间武术运动，像《刀术》、《棍术》以及双节棍等项目都是德昂人在劳动闲暇或传统节日中时常表演的。这些项目与传统武术有不同之处，它们是武术与舞蹈相结合的产物。据说，这些项目的套路大多为德昂族先人的祖传。表演时动作优美流畅，既强健了体魄又带来了身心的愉悦。

棍术表演

《双节棍》就是德昂族民间武术中的一个项目，但是，德昂族人所进行的双节棍运动很有特点，虽然运用了传统武术的一些动作，但其经祖辈代代相传下的套路，通常没有传统武术技击性较强的勇猛激烈，更多的则是一种舒畅自然的矫健。它通过伏身飞跃，蹲跳闪转，上下翻飞的动作，以及一系列大起大落朴实无华的套路，来完成双节棍运动的演练。在三台山乡村寨的表演现场，即有锣鼓喧天的即兴伴奏，也有众多站脚助威的乡民们的热烈喝彩。

在三台山，我们还看到了德昂族的民间武术之一的《刀术》运动。虽说称其为《刀术》，但他们却用自制的木质双刀进行表演。这项运动同双节棍一样，也是单人的演练。其表演的套路虽然与双节棍有异曲同工之妙，但是，也不乏有其技巧灵活与刚柔并济的雄健特点。从双刀术的表演，可以看出德昂人对民间武术发展的不断追求和热爱。

《棍术》也是德昂人经常进行的一项传统体育项目之一，虽说是一项老少皆宜的运动，但是，具有一定功力的德昂老人却让青年人不敢小看。棍术表演时，表演者先是徒手上场打一套花拳热身，继而接过木棍耍将起来。动作潇洒自如，一招一式，有板有眼。时而飞腿屈膝，时而闪转腾挪，那矫健的身姿真可谓老当益壮不减当年。