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五禽戏图解全攻略(组图)(2)

2009-03-24 15:50
来源:一元一国学网 作者:佚名
五禽戏:华佗的养生修身之道 健身气功五禽戏教学:由浅入深 因人而异 中华瑰宝《华佗五禽戏》全攻略图解(组图) ( 五) 鸟戏 :一足立地,另一足翘起

五禽戏:华佗的养生修身之道

健身气功五禽戏教学:由浅入深 因人而异

中华瑰宝《华佗五禽戏》全攻略图解(组图)

(五)鸟戏:一足立地,另一足翘起,扬眉鼓力,两臂张开如欲飞状,两足交替各7次。然后坐下伸一脚,用手挽另一脚,左右交替各7次,再伸缩两臂各7次。

锻炼法如图示:做鸟戏时,双手臂向上竖直,一脚翘起,同时伸展两臂,扬眉鼓劲,模仿鸟的飞翔(图W-13、图W-14)。坐在地上,伸直两腿,两手攀足底,伸展和收缩两腿与两臂,各做7遍 (图W-15)。

注意事项

1 本疗法全套操练时运动量较大,对于癌症患者来说,具体应用时应按体质情况量力而行,不可勉强。

2 癌症患者中多为中老年人,因此,在作五禽戏锻炼时,应该先作准备运动。准备运动多取站姿,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,做3~5次深呼吸后,继续所选禽戏项目的动作。

3 一般情况下,可选练其中一套。操练中要做到神情专注,全身放松,意守丹田,行腹式呼吸,使自己处于胸虚腹实的状态。

4 癌症患者并发有高血压病、青光眼、脑动脉硬化症者不宜练“猿戏”中的倒悬式动作。

(责任编辑:猪猪) 

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