体操王子：陆游

陆游作为宋代的大文豪，不仅在文学上有很大造诣，而且还喜欢研究和接受新鲜事物。他年轻时喜爱击剑、打球、骑马、狩猎等活动，在练习了八段锦后更是喜爱异常，坚持天天练习，可谓宋代的体操王子。

代表动作

八段锦有文八段和武八段之分，都有口诀传授，简便易行。其中武八段的动作最具代表性：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，背后七颠百病消。攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。”

体操·最优美

太极拳创编求养生防身效果

明清时期，我国古代体操得到更为广泛的发展，八段锦发展为十二段锦，这一时期体操发展最大的成就是创编了太极拳，并开展了太极拳运动。

太极拳之名来源于《太极图说》：“无极而太极。太极动而生阳，静而生阴。一动一静，互为其根。”明代的内家拳主练气，以静为主；外家拳主练力，以动为主。太极拳吸取内外家拳术的精华，刚柔相济，动静结合，“一动一静，互为其根”，所以称之为太极拳。

太极拳解说

产生时间：明清

技术含量：★★★★★

难度系数：★★★★★

太极拳要求一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生、防身的效果。

体操王子：张三丰

《明史·列传第一百八十七》称张三丰为“元明著名道士,名通,又名全一,字君实,又作‘君宝’,号玄玄子。以其不修边幅，人称张邋遢。”张三丰虽然邋遢，但练起太极拳却干净利索，是位传奇的体操王子。

代表动作

太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法，代表动作有野马分鬃、白鹤亮翅、手挥琵琶等。练拳时要求正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。

（责任编辑：荩苼）