血瘀——痛经也有前世今生

小曼的“好朋友”月月迟到，已有快1年了，每次肚子都疼得要命，经血不但颜色暗紫，而且还有好多血块。渐渐地，她发现皮肤也变得不那么细滑了，面色晦暗无光，常有黑眼圈，小腿处还常常出现“青筋暴露”。到医院进行检查，除了血黏度略有增高外没有任何问题。于是她去中医大夫那儿进行了咨询，大夫说她是典型的“血瘀证”。

● 找原因

导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。

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● 中医调养重点——活血化瘀

1、饮食进补

多吃具有活血化瘀通经功能的食物，这里推荐一款偏方——莲藕红花炖排骨。

【原料】排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。

【做法】排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。

【用法】一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。

2、中药调理

常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外，还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。

3、精神保养

遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。

4、多做运动

运动可改善血液的高凝状态，为您推荐一套简单的办公室活血操：

站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次;面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。

⑴血瘀的女性不宜吃寒凉食物，如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。

⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。