血寒——我不是“冷血动物”

阿莉一到秋冬季节就会手脚冰凉，吃个凉柿子都要哆嗦半天，她自己也常觉得小肚子发凉，月经的颜色发暗。学医的同学提醒她，此情况很可能是“血寒”造成的。

血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

● 中医调养重点——散寒

这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒证。

【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。

【做法】将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。

【用法】每周吃2次。

2、药补调养

通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

3、注意保暖

尤其是手脚和小腿，热气是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，还要保证充足睡眠，平时多晒晒太阳。

⑴血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。

⑵冬季从室外进到温暖的房间要注意及时脱掉厚衣服，免得太热而出汗，反而会使身体感到更寒冷

（实习编辑：念念）